轉(zhuǎn)移至陰涼通風處、解開衣物、補充水分、物理降溫、及時就醫(yī)等。
1. 轉(zhuǎn)移至陰涼通風處：發(fā)現(xiàn)中暑后，應迅速將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風良好的地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，避免繼續(xù)處于高溫環(huán)境中，減少熱量的進一步吸收，讓中暑者能呼吸到新鮮空氣，有助于身體散熱和恢復。
2. 解開衣物：為幫助中暑者散熱，要及時解開其領口、袖口等束縛部位的衣物，保持身體的透氣性，利于熱量散發(fā)，同時也能讓中暑者感覺更舒適，減少悶熱感帶來的不適。
3. 補充水分：適量給中暑者飲用一些淡鹽水或清涼飲料，以補充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，維持身體的水鹽平衡，但注意不要一次性大量飲水，以免引起不適。
4. 物理降溫：用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫；也可使用冰袋等放在上述部位輔助降溫，但要注意避免凍傷。
5. 及時就醫(yī)：若中暑癥狀較為嚴重，如出現(xiàn)昏迷、抽搐等情況，在進行初步處理后，應立即送往醫(yī)院進行專業(yè)治療，以免延誤病情，造成更嚴重的后果。
日常要注意在高溫環(huán)境下合理安排活動時間，做好防曬措施，及時補充水分和鹽分。一旦出現(xiàn)中暑跡象，應盡快采取正確的應急處理措施。若對中暑后的恢復情況有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生的指導進行后續(xù)護理。
