不存在補(bǔ)氣血效果最好的東西，常見(jiàn)的有紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車(chē)等。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，從而增強(qiáng)血液的攜氧能力，起到補(bǔ)氣血的作用?？芍苯邮秤?，也能用來(lái)熬粥、煲湯，讓人體更好地吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。
2. 桂圓：含有葡萄糖、蔗糖等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等有一定改善作用。可將桂圓干剝殼后直接吃，也可搭配其他食材制成甜湯。
3. 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞等數(shù)量。多烊化后服用，可加入黃酒、冰糖等一起熬制成阿膠糕，方便食用和保存。
4. 黨參：具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的功效，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)造血功能，改善氣血虧虛狀態(tài)。常與其他中藥材配伍煎服，也可用于燉肉。
5. 紫河車(chē)：富含多種免疫球蛋白、激素等，能補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血，對(duì)氣血不足、身體虛弱等有較好的調(diào)理作用。一般烘干后研成粉末，裝入膠囊服用。
補(bǔ)氣血是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，除了合理食用這些食物或藥材，日常生活中也要注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以促進(jìn)氣血運(yùn)行。若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
