熬夜后可補(bǔ)充富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、富含膳食纖維的粗糧、富含水分的飲品、具有養(yǎng)肝作用的食物等。
1. 富含維生素的果蔬：熬夜會(huì)使身體消耗大量維生素，多吃橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等果蔬，能補(bǔ)充維生素A、維生素C等，有助于保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力，緩解熬夜帶來(lái)的身體不適，讓身體維持較好狀態(tài)。
2. 富含蛋白質(zhì)的食物：熬夜易導(dǎo)致身體能量和營(yíng)養(yǎng)流失，攝入雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量，修復(fù)受損細(xì)胞，增強(qiáng)身體抵抗力。
3. 富含膳食纖維的粗糧：熬夜可能影響腸胃功能，玉米、燕麥、紅薯等粗糧富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，維持腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免因熬夜引發(fā)消化不良等問題。
4. 富含水分的飲品：熬夜過程中身體水分流失，多喝白開水、綠茶、蜂蜜水等，既能補(bǔ)充水分，維持身體正常代謝，又能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，綠茶還含有抗氧化物質(zhì)，可減輕熬夜對(duì)身體的傷害。
5. 具有養(yǎng)肝作用的食物：熬夜傷肝，食用豬肝、枸杞、藍(lán)莓等具有養(yǎng)肝作用的食物，能滋養(yǎng)肝臟，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟細(xì)胞，維持肝臟正常功能，降低熬夜對(duì)肝臟的損害。
熬夜對(duì)身體有諸多不良影響，日常盡量保持規(guī)律作息，減少熬夜次數(shù)。若因特殊情況熬夜，可通過合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。
