碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氯化鈣等都是腿抽筋時可選擇補充的鈣劑。
1. 碳酸鈣:含鈣量高,來源廣泛,成本較低,性價比高。其含鈣量可達(dá)40%左右,是眾多鈣劑中含鈣量較高的一種。在胃酸作用下能較好地解離和吸收,適合大多數(shù)人群,尤其適合需要大量補鈣的人群,如老年人、孕婦等。但部分人服用后可能會出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)。
2. 乳酸鈣:溶解性較好,對胃腸道的刺激性較小,比較適合兒童、孕婦以及腸胃功能較弱的人群。含鈣量相對較低,約為13% - 19%,不過吸收效果不錯,在人體內(nèi)吸收過程相對溫和,能減少胃腸道不適癥狀的發(fā)生。
3. 葡萄糖酸鈣:是一種有機鈣,口感較好,容易被接受。含鈣量相對不高,約為9%。溶解性良好,在水中能快速溶解,吸收也較為容易,常被用于兒童補鈣以及一些輕度缺鈣人群的補充,還可用于緩解一些因缺鈣引起的過敏癥狀。
4. 枸櫞酸鈣:不需要胃酸的參與就能被吸收,對于胃酸分泌不足的人群,如老年人、萎縮性胃炎患者等是較好的選擇。含鈣量約為21%,而且在體內(nèi)的吸收不受食物中草酸等成分的影響,能更穩(wěn)定地為人體補充鈣元素。
5. 氯化鈣:含鈣量較高,約為36%,溶解速度快,吸收也較快。但對胃腸道有一定刺激性,一般較少作為日常補鈣的首選,多在一些特殊情況下,如需要快速提高血鈣水平時使用,如治療嚴(yán)重的低鈣血癥等。
腿抽筋選擇鈣劑時要綜合多方面因素。日常還應(yīng)注意通過合理飲食補充鈣,多吃牛奶、豆制品等富含鈣的食物,適當(dāng)曬太陽促進維生素D合成以利于鈣吸收。若腿抽筋頻繁或補鈣效果不佳,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑及治療方案。