碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、檸檬酸鈣等是兒童長個子時可補充的常見鈣劑。
1.碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，性價比高。其含鈣量可達(dá)40%左右，是眾多鈣劑中含鈣量較高的一種。在胃酸的作用下，碳酸鈣能較好地解離和吸收，適合大多數(shù)兒童。但它可能會引起一些胃腸道不適，如便秘等。
2.乳酸鈣：溶解性好，對胃腸道的刺激性較小。乳酸鈣是有機鈣，比較容易被人體吸收利用，尤其適合腸胃功能較弱的兒童。不過，其含鈣量相對較低，約為13%-19%，可能需要服用較大劑量才能滿足補鈣需求。
3.葡萄糖酸鈣：口感較好，容易被兒童接受。它也是有機鈣，在水中的溶解度較大，吸收相對容易。葡萄糖酸鈣的含鈣量約為9%，通常制成口服液等劑型，方便兒童服用。但由于含糖量較高，過量服用可能會影響兒童血糖和牙齒健康。
4.磷酸氫鈣：含鈣量較高，約為23%左右。它在人體內(nèi)的吸收效果較好，不過它可能會影響其他礦物質(zhì)如鐵、鋅等吸收，所以不建議長期大量單獨服用，最好與其他營養(yǎng)素搭配。
5.檸檬酸鈣：生物利用率高，對胃腸道刺激小。它是一種有機鈣，在酸性和堿性環(huán)境中都有較好的溶解性，適合不同體質(zhì)的兒童。含鈣量約為21%，且不會引起便秘等不良反應(yīng)。
兒童補鈣時，除了選擇合適的鈣劑，還應(yīng)注意保證充足的戶外活動，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以利于鈣的吸收。同時，要保持均衡的飲食，從食物中獲取多種營養(yǎng)。若對補鈣有疑問，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補鈣，確保兒童健康成長。
