碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、檸檬酸鈣等是兒童長個子時可補充的常見鈣劑。
1.碳酸鈣:含鈣量高,來源廣泛,成本較低,性價比高。其含鈣量可達(dá)40%左右,是眾多鈣劑中含鈣量較高的一種。在胃酸的作用下,碳酸鈣能較好地解離和吸收,適合大多數(shù)兒童。但它可能會引起一些胃腸道不適,如便秘等。
2.乳酸鈣:溶解性好,對胃腸道的刺激性較小。乳酸鈣是有機鈣,比較容易被人體吸收利用,尤其適合腸胃功能較弱的兒童。不過,其含鈣量相對較低,約為13%-19%,可能需要服用較大劑量才能滿足補鈣需求。
3.葡萄糖酸鈣:口感較好,容易被兒童接受。它也是有機鈣,在水中的溶解度較大,吸收相對容易。葡萄糖酸鈣的含鈣量約為9%,通常制成口服液等劑型,方便兒童服用。但由于含糖量較高,過量服用可能會影響兒童血糖和牙齒健康。
4.磷酸氫鈣:含鈣量較高,約為23%左右。它在人體內(nèi)的吸收效果較好,不過它可能會影響其他礦物質(zhì)如鐵、鋅等吸收,所以不建議長期大量單獨服用,最好與其他營養(yǎng)素搭配。
5.檸檬酸鈣:生物利用率高,對胃腸道刺激小。它是一種有機鈣,在酸性和堿性環(huán)境中都有較好的溶解性,適合不同體質(zhì)的兒童。含鈣量約為21%,且不會引起便秘等不良反應(yīng)。
兒童補鈣時,除了選擇合適的鈣劑,還應(yīng)注意保證充足的戶外活動,多曬太陽,促進(jìn)維生素D的合成,以利于鈣的吸收。同時,要保持均衡的飲食,從食物中獲取多種營養(yǎng)。若對補鈣有疑問,應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補鈣,確保兒童健康成長。