暑期防暑可通過合理飲食、適量飲水、避免高溫時段外出、做好物理防護、使用防暑藥品等。
1. 合理飲食：多攝入清淡、易消化且富含維生素的食物，如新鮮蔬果，西瓜能清熱解暑、補充水分，綠豆湯有良好的消暑解毒功效，還可適當吃些粗糧，維持身體營養(yǎng)均衡，增強抵抗力以更好應(yīng)對暑熱。
2. 適量飲水：及時補充水分，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡，也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如菊花茶、金銀花茶等。
3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段減少外出活動，此時陽光強烈、氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出，務(wù)必做好防護措施。
4. 做好物理防護：外出時穿戴透氣輕薄的衣物，如棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害，降低中暑風(fēng)險。
5. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時，能及時緩解不適。
暑期要時刻關(guān)注天氣變化，根據(jù)實際情況調(diào)整活動安排。若長時間在高溫環(huán)境下工作或活動，要注意適當休息。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴重，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診，確保身體健康。
