小孩提高免疫力可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，以及食用益生菌、中藥食材等。
1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。牛奶富含多種人體所需營養(yǎng)，易被吸收；雞蛋氨基酸組成與人體接近；魚肉和蝦肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)豐富且肉質(zhì)鮮嫩，適合小孩消化。
2. 富含維生素食物：維生素對免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要。新鮮蔬果含有大量維生素，如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等。橙子富含維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性；蘋果營養(yǎng)均衡；菠菜含多種維生素和礦物質(zhì)；胡蘿卜中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)呼吸道黏膜。
3. 富含礦物質(zhì)食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)能助力免疫系統(tǒng)發(fā)育。瘦肉、動物肝臟、堅果等富含此類礦物質(zhì)。瘦肉和動物肝臟含鐵量高，利于預(yù)防缺鐵性貧血；堅果中的鋅元素可提高身體抵抗力。
4. 益生菌：酸奶等含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，有助于營養(yǎng)吸收和有害物質(zhì)排出，維持身體健康。
5. 中藥食材：一些中藥食材如黃芪、黨參等，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，也有一定增強(qiáng)免疫力作用。黃芪能補(bǔ)氣升陽，黨參可健脾益肺。
日常要注意讓小孩養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)均衡。同時，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，保證充足睡眠，這些都有助于提高小孩免疫力。若小孩免疫力低下情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施。
