西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等都是防暑效果較好的食物。
1.西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因出汗而流失的水分與能量，且具有清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2.綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后有清熱解毒、消暑利水的作用，常飲能幫助身體抵御暑氣侵襲。
3.苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等多種功效，能促進新陳代謝，增強身體對暑熱的抵抗力。
4.藿香：是一味常用的中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，可用于緩解暑濕感冒、胸悶、腹痛吐瀉等癥狀。
5.荷葉：清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效，用荷葉泡茶或煮食，能幫助身體排出暑濕之邪。
在日常生活中，防暑不僅可通過食用這些食物來實現(xiàn)，還需注意避免在高溫時段長時間戶外活動，做好防曬措施。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
