紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、紫河車等可在一定程度上緩解血?dú)獠蛔恪?/p>
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，從而增強(qiáng)血液的攜氧能力，為身體各組織器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，起到補(bǔ)氣血的作用，可直接食用或用來熬粥、煮湯。
2. 桂圓：性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，能改善因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等癥狀，可將其與紅棗、蓮子搭配熬成甜湯飲用。
3. 黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，維生素E具有抗氧化作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，不飽和脂肪酸有助于維持血管的彈性，對(duì)氣血運(yùn)行有積極影響，可研磨成粉沖調(diào)食用。
4. 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板數(shù)量，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣平衡，增強(qiáng)免疫力，可烊化后服用，也可制成阿膠糕食用。
5. 紫河車：具有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血的功效，含有多種免疫球蛋白、激素等成分，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)身體的恢復(fù)和氣血的生成，一般經(jīng)炮制后入藥。
在日常生活中，除了通過飲食來緩解血?dú)獠蛔?，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。若血?dú)獠蛔惆Y狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。
