夏季防暑措施包括合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝。可多喝白開水、淡鹽水等，適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，既能補(bǔ)充水分，又有清熱解暑功效。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱，加重身體悶熱感。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，人體易受高溫侵襲引發(fā)中暑。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。
4. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時(shí)，及時(shí)服用，緩解不適。
5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造涼爽舒適的居住環(huán)境。但使用空調(diào)時(shí)溫度不宜調(diào)得過低，避免室內(nèi)外溫差過大。
夏季要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
