常見(jiàn)的防暑措施有及時(shí)補(bǔ)充水分、避免高溫時(shí)段外出、穿著合適衣物、使用防暑藥品、保持室內(nèi)通風(fēng)等。
1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：在炎熱天氣下，人體會(huì)因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用一些含電解質(zhì)的飲品，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡。
2. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，外出極易引發(fā)中暑，若必須外出，要做好防護(hù)措施。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣的衣物有利于散熱，能讓身體保持相對(duì)涼爽，減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。
4. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時(shí)，能及時(shí)服用或涂抹，緩解不適。
5. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣流通，降低室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造舒適的居住和工作環(huán)境，減少悶熱感。
在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境工作或活動(dòng)，需合理安排休息時(shí)間。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
