防暑防曬需注意合理著裝、使用防曬用品、補(bǔ)充水分、避免高溫時(shí)段外出、關(guān)注身體狀況等。
1. 合理著裝：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱且能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收。同時(shí)可佩戴寬邊遮陽(yáng)帽，能有效遮擋陽(yáng)光直射臉部、頸部，降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
2. 使用防曬用品：涂抹防曬霜，根據(jù)不同場(chǎng)景選擇合適防曬指數(shù)的產(chǎn)品，均勻涂抹于暴露皮膚，注意及時(shí)補(bǔ)涂。還可使用遮陽(yáng)傘，外出攜帶具有良好防曬效果的遮陽(yáng)傘，阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害。
3. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開(kāi)水或淡鹽水，維持身體水分平衡，避免因大量出汗導(dǎo)致脫水。也可適量飲用防暑飲品，如綠豆湯、藿香正氣水等，有清熱解暑功效。
4. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫高，易中暑和曬傷。若必須外出，做好防護(hù)措施。
5. 關(guān)注身體狀況：留意自身身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)觀察皮膚狀況，若有曬傷及時(shí)處理。
日常要養(yǎng)成良好的防暑防曬習(xí)慣，提前做好準(zhǔn)備工作。若本身身體狀況特殊，如患有某些慢性疾病，在防暑防曬方面可咨詢專業(yè)醫(yī)生建議，確保采取正確有效的措施，保障身體健康。
