西瓜、綠豆湯、藿香正氣水、苦瓜、酸梅湯等食物可幫助防暑。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因出汗而流失的水分和能量，且具有清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后有清熱解毒、消暑利水的作用，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感。
3. 藿香正氣水：雖為藥物，但也可作為防暑飲品。其主要成分有藿香、紫蘇等，能解表化濕、理氣和中，可有效緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
4. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等功效，苦味能刺激食欲，在暑熱天氣里可增進食欲。
5. 酸梅湯：由烏梅、山楂等熬制而成，酸甜可口，有生津止渴、消食化積、清熱解暑的作用，能快速補充身體所需水分和電解質。
在日常生活中，防暑不僅要依靠這些食物，還需注意避免在高溫時段外出，做好防曬措施。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，確保身體健康安全度過炎熱夏日。
