高溫天氣做好防曬防暑可通過涂抹防曬霜、使用遮陽工具、補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、合理安排活動(dòng)時(shí)間等。
1. 涂抹防曬霜：選擇合適的防曬霜，根據(jù)不同的場景和膚質(zhì)挑選防曬指數(shù)適宜的產(chǎn)品。出門前15到30分鐘均勻涂抹于面部、頸部、手臂等暴露部位，注意不要遺漏耳朵、頸部后側(cè)等部位，以形成保護(hù)膜阻擋紫外線對皮膚的傷害。
2. 使用遮陽工具：外出時(shí)攜帶遮陽傘，選擇具有良好防曬效果的遮陽傘，能有效遮擋陽光直射。佩戴遮陽帽，寬邊遮陽帽可提供較大面積的防曬，如漁夫帽、草帽等，能保護(hù)臉部、頸部免受陽光侵襲。還可佩戴太陽鏡，阻擋紫外線對眼睛的傷害，同時(shí)減少強(qiáng)光對眼睛的刺激。
3. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要，不要等到口渴才喝水。多喝白開水或淡鹽水，保持身體水分平衡，維持生理功能正常運(yùn)行。也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，既能補(bǔ)充水分又有清熱解暑功效。
4. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱，減少悶熱感。避免穿著深色、緊身衣物，深色易吸收熱量，緊身衣物不利于空氣流通。
5. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段，即上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間外出活動(dòng)。若必須外出，做好防護(hù)措施并盡量縮短在外停留時(shí)間。室內(nèi)活動(dòng)可選擇有空調(diào)的場所，保持涼爽舒適的環(huán)境。
在高溫天氣，日常要養(yǎng)成良好習(xí)慣，隨時(shí)關(guān)注天氣變化，提前做好防曬防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，確保身體健康。
