枸杞、菊花、決明子、蒲公英、五味子等泡飲具有養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
1. 枸杞：富含枸杞多糖、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能提升肝臟的抗氧化能力，減輕自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的損傷，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，長(zhǎng)期飲用有助于維持肝臟正常功能，可直接用開水沖泡，也可搭配其他食材。
2. 菊花：含有黃酮類、揮發(fā)油等物質(zhì)，有清肝明目、散風(fēng)清熱的作用，能緩解因肝火旺盛導(dǎo)致的目赤腫痛、頭暈等癥狀，對(duì)于肝臟火氣較大的情況有良好的調(diào)理效果，取適量菊花用沸水沖泡即可。
3. 決明子：含有大黃素、大黃酸等成分，能清肝瀉火、潤(rùn)腸通便，可幫助排出體內(nèi)毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)改善肝臟的代謝功能有益，將決明子炒后用開水沖泡飲用。
4. 蒲公英：含有多種維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分，有清熱解毒、利尿通淋的功效，能促進(jìn)肝臟的解毒過程，增強(qiáng)肝臟的排毒能力，新鮮或干燥的蒲公英都可用來(lái)泡茶。
5. 五味子：富含五味子素等成分，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，提高肝臟的抗氧化防御系統(tǒng)，對(duì)化學(xué)性肝損傷有一定的保護(hù)作用，可將五味子碾碎后用開水沖泡。
養(yǎng)肝護(hù)肝不僅可以通過這些茶飲，日常還需保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)；飲食上多攝入蔬菜、水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡；同時(shí)要戒煙限酒，降低有害物質(zhì)對(duì)肝臟的損害。若肝臟存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療與調(diào)養(yǎng)。
