夏季防暑降溫方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著輕薄衣物、涂抹清涼用品、合理安排活動(dòng)時(shí)間等。
1. 使用空調(diào)：空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。將溫度設(shè)置在適宜范圍，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又相對(duì)節(jié)能。同時(shí)注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保證空氣質(zhì)量，避免因空氣不流通和細(xì)菌滋生影響健康。
2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等是傳統(tǒng)的防暑飲品。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效，酸梅湯能生津止渴。適量飲用淡鹽水可補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡，避免因鹽分缺失導(dǎo)致不適。
3. 穿著輕薄衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，利于散熱。顏色以淺色為主，如白色、淡藍(lán)色等，因?yàn)闇\色吸收熱量相對(duì)較少。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免阻礙汗液蒸發(fā)，加重悶熱感。
4. 涂抹清涼用品：清涼油、風(fēng)油精等具有清涼散熱作用。涂抹在太陽(yáng)穴、手腕等部位，能帶來(lái)清涼感覺(jué)，緩解暑熱不適。這些用品還具有一定提神醒腦功效，可在一定程度上減輕夏季高溫導(dǎo)致的精神萎靡。
5. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，此時(shí)太陽(yáng)輻射強(qiáng)，氣溫高，易引發(fā)中暑?？蛇x擇清晨或傍晚天氣較為涼爽時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑等，活動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大，防止身體過(guò)度疲勞和受熱。
夏季防暑降溫需多方面注意，日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，根據(jù)天氣變化合理調(diào)整活動(dòng)與休息。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
