女人可通過食用富含維生素的果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、菌類食物、堅(jiān)果、蜂膠等提高免疫力。
1. 富含維生素的果蔬：維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。像橙子、檸檬等富含維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體對抗病菌能力；胡蘿卜富含維生素A，對維持呼吸道黏膜完整性至關(guān)重要，可減少感染幾率；菠菜含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于提升整體免疫力。
2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體免疫細(xì)胞的重要組成部分。雞蛋富含多種人體必需氨基酸，易被人體吸收利用；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣等營養(yǎng)，能為免疫系統(tǒng)提供支持；魚肉如三文魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對增強(qiáng)免疫力有益。
3. 菌類食物：香菇含有香菇多糖等物質(zhì)，能刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；木耳富含多種營養(yǎng)成分，具有一定免疫調(diào)節(jié)作用，可幫助身體抵御疾病。
4. 堅(jiān)果：杏仁富含維生素E等抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，增強(qiáng)免疫力；核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等，對維持身體正常生理功能和免疫功能有幫助。
5. 蜂膠：蜂膠含有多種生物活性成分，具有抗菌、抗炎、調(diào)節(jié)免疫等作用，可幫助身體維持良好的免疫狀態(tài)。
日常還需保持均衡飲食，避免挑食、偏食，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足。同時(shí)，要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運(yùn)動，讓免疫系統(tǒng)處于良好運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。若身體存在特殊情況或疾病，必要時(shí)應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生建議。
