綠豆、冬瓜、苦瓜、薏米、荷葉等是防暑防濕的食物。
1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季煮一碗綠豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來的不適，是常見且有效的防暑飲品。
2. 冬瓜：冬瓜含水量高，具有清熱利水、消腫祛濕的作用?？蓪⒍响覝蚯宄矗艽龠M(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)多余水分，緩解濕氣重的癥狀，適合夏季食用。
3. 苦瓜：苦瓜性寒，有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等功效。其含有的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃，同時幫助身體清除暑熱，減輕燥熱之感。
4. 薏米：薏米有利水滲濕、健脾止瀉等作用。可將薏米煮粥或煲湯，能有效去除體內(nèi)濕氣，改善因濕氣重導(dǎo)致的身體困倦、食欲不振等情況，長期食用對身體祛濕有很好的效果。
5. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽的功效。用荷葉泡茶或煮荷葉粥，能幫助身體散熱，去除暑氣，還能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)消化，減輕濕氣對脾胃的影響。
在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些防暑防濕食物的攝入。但每個人的體質(zhì)不同，若身體存在特殊情況或疾病，食用前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，確保飲食合理、安全，以更好地維護(hù)身體健康。
