蘋果、香蕉、檸檬、藍(lán)莓、沙棘等水果對皮膚好。
1. 蘋果：富含多種維生素如維生素C、維生素E等，這些維生素具有抗氧化作用，能幫助肌膚抵抗自由基的傷害，延緩肌膚衰老，還含有果膠等成分，可促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素，讓肌膚更加清爽有光澤。
2. 香蕉：含有豐富的維生素B族，能參與細(xì)胞的代謝過程，維持皮膚的正常功能，使皮膚保持水潤。同時，香蕉中的礦物質(zhì)如鉀等，有助于調(diào)節(jié)皮膚的水分平衡，讓皮膚緊致有彈性。
3. 檸檬：檸檬是維生素C的富礦，維生素C能抑制黑色素的形成，達(dá)到美白淡斑的效果，還具有抗氧化性能，可促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚的韌性和光澤，使皮膚更加細(xì)膩。
4. 藍(lán)莓：富含花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能有效清除體內(nèi)自由基，減輕肌膚炎癥，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受損傷，對于改善肌膚的彈性、減少皺紋有很好的作用，讓肌膚保持年輕狀態(tài)。
5. 沙棘：含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，如維生素A、維生素C、維生素E以及多種脂肪酸等，具有抗氧化、抗炎、促進(jìn)皮膚新陳代謝等功效，能修復(fù)受損肌膚，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證各類營養(yǎng)均衡攝入，除了多吃對皮膚有益的水果外，還需注意合理作息，避免熬夜，減少紫外線對皮膚的傷害。若皮膚存在嚴(yán)重問題，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行護(hù)理和治療 。
