紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、紫河車等是虧氣血時(shí)可選擇的滋補(bǔ)品。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，為身體補(bǔ)充氣血?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煲湯，簡(jiǎn)單方便，日常食用頻率可較高。
2. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對(duì)氣血不足引發(fā)的心悸、失眠等有改善作用。可剝殼后直接吃，也能搭配紅棗、枸杞等一起煮水飲用，每周食用三四次。
3. 黑芝麻：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?？蓪⑵淠コ煞?，加入粥中或沖成糊食用，有助于提升氣血水平。
4. 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，能補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥?？伸然蠓?，或制成阿膠糕，適量食用能有效改善氣血虧虛狀況，但脾胃虛弱者需謹(jǐn)慎。
5. 紫河車：具有溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血的作用，不過來源相對(duì)特殊且較為罕見。需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，確保安全有效。
虧氣血者除選擇合適的滋補(bǔ)品外，日常要注意規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但滋補(bǔ)應(yīng)適度，若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。
