高血壓患者可選擇芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、海帶等食物。
1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，膳食纖維有助于促進腸道蠕動，減少脂肪吸收，鉀元素能促進鈉的排出，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，從而輔助降低血壓，可清炒或涼拌食用。
2. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等抗氧化物質(zhì)，這些成分能保護血管內(nèi)皮細(xì)胞，增強血管彈性，對維持血壓穩(wěn)定有積極作用，可水煮后加調(diào)料拌勻，或與其他食材搭配炒制。
3. 蘋果：含有果膠、維生素C等，果膠能降低膽固醇水平，維生素C有抗氧化功效，有助于改善血管功能，每天食用1-2個蘋果，可直接生食或做成蘋果汁飲用。
4. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，鉀離子能促使體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，減輕鈉水潴留對血壓的不良影響，可直接食用，方便快捷。
5. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維等，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，膳食纖維可減少腸道對膽固醇的吸收，進而輔助降低血壓，可涼拌、煲湯或涮火鍋。
高血壓患者除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進行運動，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測血壓，了解血壓變化情況。同時，務(wù)必嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量或停藥，以維持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
