拆石膏后的康復(fù)訓(xùn)練常見選項(xiàng)有肌肉收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、物理治療、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。
1. 肌肉收縮訓(xùn)練：通過主動(dòng)的肌肉收縮，如在不引起關(guān)節(jié)活動(dòng)的情況下，進(jìn)行肌肉的等長收縮，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，增強(qiáng)肌肉力量，為后續(xù)活動(dòng)做準(zhǔn)備。
2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：從簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)屈伸開始，逐漸增加活動(dòng)范圍，可借助自身力量或他人輔助，動(dòng)作要緩慢、輕柔，避免暴力，以恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的活動(dòng)功能。
3. 物理治療：利用熱敷、按摩、紅外線照射等物理手段，改善局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛，促進(jìn)組織修復(fù)，緩解肌肉緊張。
4. 力量訓(xùn)練：在關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量有一定恢復(fù)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，如使用彈力帶、啞鈴等器械，逐步增加肌肉力量，提高肢體運(yùn)動(dòng)能力。
5. 平衡訓(xùn)練：當(dāng)肢體力量和關(guān)節(jié)功能恢復(fù)較好時(shí)，進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腳站立、閉目站立等，增強(qiáng)身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，預(yù)防摔倒。
拆石膏后的康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，不可操之過急。訓(xùn)練過程中若出現(xiàn)疼痛、腫脹加劇等不適情況，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生。要根據(jù)自身恢復(fù)情況合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，確?？祻?fù)訓(xùn)練安全、有效地進(jìn)行，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)正常功能。
