遇事就緊張可能是性格因素、過往經(jīng)歷、心理壓力、缺乏自信、環(huán)境因素等所致，需要針對病因治療，可采取的方法有自我調(diào)整、心理疏導(dǎo)、增強自信訓(xùn)練等。
1. 性格因素：有些人天生性格較為敏感、內(nèi)向，容易在面對事情時產(chǎn)生緊張情緒。這種情況下，可以通過多參加社交活動，逐漸改變自己的性格特點，提高適應(yīng)能力。例如，主動與他人交流，參加聚會等。
2. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過不愉快或失敗的經(jīng)歷，可能會導(dǎo)致在類似情境下出現(xiàn)緊張情緒?？梢酝ㄟ^回憶和分析過去的經(jīng)歷，找出問題所在，并嘗試以積極的心態(tài)面對。如進行自我反思，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。
3. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、家庭等，可能會使人在面對事情時感到緊張。學(xué)會合理安排時間，減輕壓力，如制定計劃，合理分配任務(wù)。也可以通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，如慢跑、瑜伽、游泳，聽古典音樂、流行音樂等。
4. 缺乏自信：對自己的能力缺乏信心，容易在面對事情時產(chǎn)生緊張情緒?？梢酝ㄟ^不斷學(xué)習(xí)和實踐，提高自己的能力，增強自信心。比如學(xué)習(xí)新的知識和技能，參加培訓(xùn)課程等。
5. 環(huán)境因素：陌生或不熟悉的環(huán)境也可能導(dǎo)致緊張情緒的產(chǎn)生。盡量提前熟悉環(huán)境，減少不確定性。例如，在參加重要活動前，提前到達場地，熟悉周圍環(huán)境。
在日常生活中，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服緊張情緒。如果緊張情緒嚴重影響到生活和工作，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
