疲憊不堪可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、心理壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)休息、緩解壓力、增加運(yùn)動(dòng)量等。
1.睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無(wú)法得到充分的休息，從而引起疲憊不堪。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，如晚上11點(diǎn)前入睡，保證7 - 8小時(shí)的睡眠。遵醫(yī)囑用藥：安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響身體的正常功能，導(dǎo)致疲憊。應(yīng)注意飲食的多樣性，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等。遵醫(yī)囑用藥：復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、多維元素片。
3.過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間的體力或腦力勞動(dòng)，會(huì)使身體和大腦處于疲勞狀態(tài)。需要合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行放松和休息，如進(jìn)行深呼吸、冥想等。遵醫(yī)囑用藥：補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸。
4.心理壓力大：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致身體的應(yīng)激反應(yīng)，消耗大量的能量，引起疲憊?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方式緩解壓力。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。遵醫(yī)囑用藥：逍遙丸、解郁安神顆粒、鹽酸氟西汀膠囊。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝能力下降，血液循環(huán)不暢，從而引起疲憊。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行3 - 5次的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。遵醫(yī)囑用藥：金匱腎氣丸、六味地黃丸、知柏地黃丸。
為了緩解疲憊不堪的狀況，在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)緩解壓力，這樣才能讓身體保持良好的狀態(tài)。
