女性缺蛋白質(zhì)的癥狀有身體乏力、免疫力下降、皮膚松弛、頭發(fā)枯黃、水腫等。
1. 身體乏力：蛋白質(zhì)是身體能量的重要來源之一，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，身體容易感到疲倦、虛弱，日常活動(dòng)時(shí)也會(huì)很快出現(xiàn)乏力感，影響正常的生活與工作狀態(tài)。
2. 免疫力下降：蛋白質(zhì)在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮關(guān)鍵作用，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使免疫細(xì)胞的生成和功能受到影響，身體抵御病菌的能力降低，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間可能延長。
3. 皮膚松弛：蛋白質(zhì)是維持皮膚彈性和緊致度的重要物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使皮膚失去彈性，變得松弛，出現(xiàn)皺紋，皮膚的光澤度也會(huì)下降，看起來比較暗沉。
4. 頭發(fā)枯黃：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、脆弱、易斷裂，失去原本的烏黑亮澤，變得枯黃毛糙，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)脫發(fā)增多的現(xiàn)象。
5. 水腫：蛋白質(zhì)有助于維持身體的滲透壓平衡，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使血管內(nèi)的液體滲出到組織間隙，引起水腫，常見于下肢、臉部等部位，按壓后可能會(huì)出現(xiàn)凹陷且恢復(fù)緩慢。
女性日常應(yīng)注意合理飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可多食用肉類、蛋類、豆類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。若懷疑蛋白質(zhì)缺乏嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和補(bǔ)充，避免因蛋白質(zhì)缺乏對(duì)身體健康造成不良影響 。
