身高1.62米，體重156斤

      根據(jù)身體生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，身體出現(xiàn)提示肥胖的臨床表現(xiàn)情況，根據(jù)您的情況首先要保持生活規(guī)律，另外通過(guò)飲食控制增加體育鍛煉以及配合，健脾消食養(yǎng)胃，增強(qiáng)體育鍛煉促進(jìn)脂肪消耗的一種調(diào)理措施和方案。另外配合助消化，調(diào)整身體的代謝指標(biāo)。

      覺(jué)得肥胖想減肥的話，首先一定要控制飲食，特別是晚餐盡量少吃主食，建議多吃新鮮的蔬菜水果，平時(shí)建議堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步和跑步運(yùn)動(dòng)有助于改善減肥狀況，不推薦使用一些減肥藥物等會(huì)有一定的副作用，也不利于身體健康！減肥的過(guò)程，需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住。

      首先建議你要多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)，多吃青菜水果，不要吃太多肉類食品和脂肪含量豐富的食品，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定避免勞累熬夜，飲食上要注意多吃嗯黃瓜，芹菜等蔬菜。飲食和作息也要注意有規(guī)律。定期的監(jiān)測(cè)血壓，血糖，避免引起高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
      以上是對(duì)“身高1.62米，體重156斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！