上初三學(xué)習(xí)任務(wù)重，每天都得十一點睡覺

      你好，初三學(xué)習(xí)壓力確實很大，因為馬上就要面臨著中考，而這個中考也是人生的一個重要階段，所以每天不能保證充足睡眠的情況下，一定要多吃水果和蔬菜漱提高自己的抵抗力，如果中午有時間的情況下盡量午睡，午睡時間20分鐘很短，但是可以起到一個精神補充的作用！周六日盡可能睡一個懶覺！
      

      你好，很高興為你解答。由于學(xué)習(xí)任務(wù)重的原因，睡眠時間縮短，并且晚間睡眠較晚。為保證正常的生長需求，最好在晚上11點睡覺，早晨起來6點左右起床，保持晚間7小時的睡眠時間，并且保證午休的睡眠。有了足夠的睡眠時間，才能保持大腦的清晰度，利于學(xué)習(xí)。
      

      病情分析：
      你好，你在上初三，學(xué)習(xí)比較緊，睡得晚起的早，這樣容易疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      最好能在午飯后，能休息一會，不能睡午覺，打會盹也能緩解一下疲勞，注意合理營養(yǎng)，適宜活動活動。
      
      以上是對“上初三學(xué)習(xí)任務(wù)重，每天都得十一點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，學(xué)習(xí)任務(wù)再重也需要勞逸結(jié)合。如果沒有效率，學(xué)習(xí)時間再長也不是好方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議你學(xué)習(xí)時集中精力，高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)要自己有興趣，提高學(xué)習(xí)力，21天養(yǎng)成習(xí)慣也就不覺得辛苦了。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，目前您的要求是什么呢？需要提供哪方面的建議？
      指導(dǎo)意見：
      建議繼續(xù)完善病史，然后告知你所要想要什么樣的建議和要求，幫助你分析提供更好的建議。