焦慮癥如何治療

      焦慮癥的治療可采用常規(guī)藥物治療心理治療和許多其他方法，常規(guī)方法和其他方法相結(jié)合合常有效。心理治療和心理分折的目的均在于找出可能導(dǎo)致焦慮癥的矛盾沖突和其它應(yīng)激因素。行為改進(jìn)-一種重點(diǎn)在于改變行為方式的療法-如同重點(diǎn)在于改變思維方式的認(rèn)知治療一樣，可以幫助患有更好地應(yīng)付焦慮。
      藥物治療對(duì)減輕焦慮的癥狀有益，常和其它方法同時(shí)應(yīng)用。最重要的抗焦慮藥為苯二氮旻類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑侖和氯硝西泮。缺點(diǎn)為有時(shí)可導(dǎo)致困倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來(lái)它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險(xiǎn)，而且對(duì)有自殺傾向的患者是一個(gè)威脅。另一類抗焦慮藥是J螺環(huán)酮，其副作用比苯二氮旻類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
      輔助治療
      許多其它的方法治療可以減輕焦慮癥狀：沉思、鍛煉(特別是有氧運(yùn)動(dòng))和放松休息最有效。然而其效果因人而異。例如，有軀體癥狀-如胃痛或多汗的患者-采用鍛煉效果更佳。而有精神癥狀的患者則沉思或其它精神放松的方法更有效。
      中醫(yī)和中草藥治療運(yùn)用多種草藥對(duì)整個(gè)機(jī)體進(jìn)行調(diào)整并消除緊張情緒。
      輕柔按摩可以幫助幾乎所有人放松。
      指壓治療
      據(jù)說(shuō)指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維。可請(qǐng)教職業(yè)指壓醫(yī)師。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
      針灸治療
      每周進(jìn)行的針刺療法同樣需針對(duì)焦慮的原因，對(duì)病人可能有益。請(qǐng)向具有治療精神病患者較有經(jīng)驗(yàn)的針刺醫(yī)師請(qǐng)教。
      芳香療法
      芳香療法被認(rèn)為對(duì)治療焦慮很有效?？稍囉醚虏萦汀⑺饫蚧蛩{(lán)菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或?qū)⑦@些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽(yáng)穴處。
      身心醫(yī)學(xué)
      多種精神/軀體治療和措施可以減輕焦慮。關(guān)鍵在于尋找一種或兩種你較喜愛(ài)的方式并堅(jiān)持不懈。這些有益的思考和放松方法包括進(jìn)行性肌肉放松、自然練習(xí)、放松反應(yīng)、先驗(yàn)思考(TM)和東方鍛煉方法如瑜珈、太極和氣功。思考和放松鍛煉應(yīng)每日1次或每日2次，以取得最佳效果。
      由于焦慮多伴有呼吸變淺，因此深呼吸練習(xí)非常有益，當(dāng)進(jìn)行深慢呼吸時(shí)不可能產(chǎn)生焦慮。試用下列瑜珈呼吸方式：仰臥于一舒適地方，用鼻緩慢吸氣，利用膈肌使空氣吸入肺內(nèi)同時(shí)使腹部隆起(將手放于臍下方以確認(rèn)腹部被膈肌推起)。腹部隆起后，繼續(xù)盡可能深吸氣。當(dāng)呼氣時(shí)，作相反動(dòng)作，當(dāng)緩慢完全呼出氣時(shí)，收縮腹部。重復(fù)上述過(guò)程數(shù)次。
      治療性接觸(不包括直接接觸)。對(duì)臥床患者和伴有慢性疾病或損傷而對(duì)直接接觸過(guò)分敏感的病人特別有益除了可減輕焦慮外，治療性接觸還可以減輕疼痛。向醫(yī)院詢問(wèn)有關(guān)護(hù)士的姓名。
      腦電圖主物反饋，用于再訓(xùn)練思維方式，對(duì)那些同時(shí)有軀體和精神癥狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過(guò)程中，病人觀看自己的腦電圖的波形并逐漸學(xué)會(huì)控制波形。醫(yī)師預(yù)計(jì)經(jīng)過(guò)十二次練習(xí)后，病人可以在沒(méi)有治療師或臨界測(cè)儀器的情況下控制自己的精神活動(dòng)。
      催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺(tái)恐懼或考試和體育競(jìng)賽恐懼癥。對(duì)廣泛性焦慮癥亦有幫助。兒童和青少年學(xué)習(xí)自我催眠較成年人快得多，可能是因?yàn)樗麄兏?xí)慣于發(fā)揮他們的想象力。催眠狀態(tài)并不是在催眠師控制下進(jìn)行的一種施巫術(shù)或邪惡的過(guò)程;相反，它是一種集中注意力的過(guò)程。所有的催眠都是自我進(jìn)行催眠，催眠師僅僅是教你如何運(yùn)用技巧以達(dá)到最佳效果。與生物反饋療法合作?？杉訌?qiáng)催眠療法的作用。
      家庭治療
      每日鍛煉是治療焦慮癥狀最有效的方法之一。如果鍛煉對(duì)你有效，則進(jìn)行快走或參加你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。
      補(bǔ)充鎂劑有益，特別當(dāng)你有肌肉痙攣時(shí)。劑量不要超時(shí)300毫克，每日3次。過(guò)多鎂可導(dǎo)致腹瀉。
      戒酒、減少或停止糖和咖啡因的攝入。
      調(diào)整消耗體能的計(jì)劃，采納最必要的鍛煉項(xiàng)目，并盡可能避免參加你不能感到放松的活動(dòng)。
      如果你存在過(guò)度通氣，將氣呼入一個(gè)紙袋，然后吸入紙袋內(nèi)的空氣。這樣將增加你吸入氣中的二氧化碳含量，可以減少過(guò)度通氣。從紙袋中吸氣可以緩解暈頭或刺痛感