失眠怎么調(diào)理改善失眠應(yīng)該吃什么調(diào)節(jié)

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先失眠，想要治療的話需要先找到導(dǎo)致失眠的因素，如果是壓力過(guò)大導(dǎo)致的平時(shí)要學(xué)會(huì)自我減壓，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，如果是精神因素或者環(huán)境因素導(dǎo)致，你需要相應(yīng)改善就好。
      

      你好，請(qǐng)問(wèn)你失眠有多長(zhǎng)時(shí)間了，如果是偶爾失眠，建議你平時(shí)不要給自己過(guò)大的壓力，生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會(huì)自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運(yùn)動(dòng)量。如果是長(zhǎng)期失眠長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月，建議到正規(guī)醫(yī)院精神科做個(gè)檢測(cè)，查明病因?qū)ΠY治療。