怎樣讓自己下面變緊

      根據(jù)你的描述，考慮為陰道松弛，可以加強盆底肌鍛煉，做提肛縮陰的鍛煉，每天三次，每次十分鐘，建議你到醫(yī)院盆底康復(fù)科，通過電刺激等治療
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，考慮您應(yīng)該是生產(chǎn)過寶寶了，一般變緊是有很多方法的
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以先進行盆底肌的功能鍛煉，主要是持之以恒才會有效果，快速的一般是需要整形手術(shù)的
      

      病情分析：您好，建議您平時可以多做提肛運動，具體方法是：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。長期堅持，有助于會陰部肌肉鍛煉，促進陰道緊致。
      指導(dǎo)意見：日常生活注意陰部的保養(yǎng)，飲食上以清淡為主，同時注意加強營養(yǎng)。適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
      
      以上是對“怎樣讓自己下面變緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！