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現(xiàn)在太胖了想減到65公斤

女 | 14歲 2019-12-18 18:15:35 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 有什么減肥方法比較健康,又能快速減肥,現(xiàn)在身高173cm,體重78公斤

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孫緒偉
孫緒偉 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 常見(jiàn)疾病的藥物治療,臨床常見(jiàn)精神疾病 幫助網(wǎng)友:5867稱(chēng)贊:2
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2019-12-18 18:23:03 我要投訴

      你好,健康有效的減肥方法應(yīng)該首先適當(dāng)控制飲食,每餐只吃八分飽,不要吃油炸熱量高的食物,不要吃零食,不要喝各種飲料,多吃新鮮蔬菜水果,然后增加有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑快走跳繩等等每天最少四十分鐘以上,長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)有效果。
      

楊彩英
楊彩英 玉田縣醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)艾滋病,高危行為風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及藥物預(yù)防阻斷指導(dǎo),恐 幫助網(wǎng)友:16610稱(chēng)贊:1
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2019-12-18 18:17:06 我要投訴

      病情分析:
      你好朋友,你現(xiàn)在這種情況剛剛十幾歲,你現(xiàn)在正處在青春發(fā)育期,是屬于身體正在生長(zhǎng)的階段,所以你減肥一定要注意健康減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你這個(gè)由于你身體發(fā)育,營(yíng)養(yǎng)需求是必須要滿足的,所以你不能過(guò)度的節(jié)食,也不能用藥物,你就只能通過(guò)鍛煉調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)慢慢減肥,不要急于求成。
      

范宏
范宏 棗莊市胸科醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 肺結(jié)核、糖尿病、高血壓等疾病的預(yù)防。 幫助網(wǎng)友:1758
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2019-12-18 18:20:28

      病情分析:
      你好!根據(jù)你的敘述,你是14歲,身高173厘米,體重78公斤,想咨詢(xún)有效減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議!減肥沒(méi)有捷徑,就是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),合理的搭配飲食,多吃水果蔬菜,你現(xiàn)在是長(zhǎng)身體的階段,不要節(jié)食,以免影響身體發(fā)育,祝你健康!
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在太胖了想減到65公斤”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

王麗麗
王麗麗 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 月經(jīng)病,痛經(jīng),子宮肌瘤,卵巢囊腫,乳腺增生,婦科炎 幫助網(wǎng)友:5500
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2019-12-18 18:20:32 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答問(wèn)題,根據(jù)你的敘述想健康減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,根據(jù)你的身高,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在63公斤左右,你現(xiàn)在體重超重,現(xiàn)在又處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期,建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥,每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)瘦肉魚(yú)牛奶雞蛋等,補(bǔ)充蔬菜水果,少吃面食,不吃甜食油炸食物各種飲料等,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳打球等,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      

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