如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
保密 | 0個(gè)月 2021-01-20 08:19:35
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健康咨詢描述： 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
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2021-01-20 08:24:30 我要投訴
預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷首先在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇合適的鞋子，選擇正確的姿勢，選擇高底的鞋子。運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，注意勞逸結(jié)合。選擇在平地運(yùn)動(dòng)。
劉明 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭
幫助網(wǎng)友：20017
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2021-01-20 08:27:37 我要投訴
您好，踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防方法包括，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前做做熱身運(yùn)動(dòng)，充分地活動(dòng)、充分地?zé)嵘?，可以戴上護(hù)踝，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，通過外固定的方法輔助關(guān)節(jié)穩(wěn)定，防止踝關(guān)節(jié)扭傷。飲食上多吃些含鈣蛋白質(zhì)高的食物。
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