白領(lǐng)如何預(yù)防腰椎盤突出？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-30 15:35:52
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2021-04-30 15:44:03
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一、定期伸懶腰，長(zhǎng)期伏案工作的人除了保持正確的姿勢(shì)，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，比如說(shuō)游泳。三、正確提重物。四、要避免突然扭腰，突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動(dòng)作時(shí)應(yīng)緩慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露臍裝，以免腰部受涼。
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