最近總是焦慮不安擔(dān)心

健康咨詢(xún)描述： 由于工作變動(dòng)，壓力變大，工作上總是出現(xiàn)很多致命的錯(cuò)誤，但是自己也很累，工作的時(shí)候有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐痪湓?huà)生氣，注意力無(wú)法集中，腦子里不受控制的想，出現(xiàn)別的情況的幻想，情緒不好低落感覺(jué)心里委屈，有時(shí)候莫名哭泣，不想繼續(xù)工作，整個(gè)人很喪，因?yàn)榍榫w不好月經(jīng)不調(diào)，進(jìn)行藥物治療閉經(jīng)。但沒(méi)有不重視人生的想法，就是什么也不想干，不想和別人說(shuō)話(huà)，想睡覺(jué)，但睡眠質(zhì)量不好總是做夢(mèng)，內(nèi)心很孤單，父母不理解，沒(méi)有朋友。如何自我緩解調(diào)節(jié)呢？也沒(méi)有男朋友。