熬夜，然后第二天又很早起來(lái)

男 | 19歲 2021-07-20 16:25:16 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：晚上經(jīng)常2點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天很早生物鐘就醒了，然后現(xiàn)在晚上22:00睡不著，下午午睡也睡不著，又很困，怎么辦，感覺(jué)腦子不清醒

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

姜洋北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-08-25 20:02:37 我要投訴

      病情分析：
      你晚上經(jīng)常2點(diǎn)左右才睡覺(jué)，第2天很早就醒了?，F(xiàn)在睡眠生物鐘紊亂，晚上早睡睡不著，午休也睡不著，感覺(jué)很困，腦子不清醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)身體和心理造成比較大的影響。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)引起身體疲勞，心情煩躁。要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持做到早睡早起，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)。晚上睡不著的時(shí)候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來(lái)就容易睡著了。