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王鐵志 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 強(qiáng)直性脊柱炎:強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎病
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2021-07-24 09:57:13 我要投訴
預(yù)防孕婦腰痛的一般措施和康復(fù)治療方法如下：
一、日常生活中孕婦要有充分的休息，不要久坐、久站，要避免長期維持一種姿勢，要坐和站一段時間就要變換姿勢。注意維持身體的正確姿勢。
二、睡眠時可采取側(cè)臥位，這樣可以減少腰部的負(fù)荷，雙腿屈曲的臥位姿勢，并于頭頸部放置小枕頭。
三、應(yīng)注意身體的姿勢，動作要慢，避免反復(fù)彎腰等腰部過多、過快、過度的活動。
四、適度的鍛煉腰腹背部等部位肌肉，有助于預(yù)防和緩解腰背酸痛的現(xiàn)象。
五、鞋子要穿柔軟輕便的平底鞋不要穿高跟鞋。
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