醫(yī)生回復區(qū)
夏榮林 天津市天津醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發(fā)癥
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2021-08-12 11:49:39
指導意見：
1.爬樓梯前要熱身。人們經(jīng)常以為爬樓梯那么簡單就不用熱身了。這是一種錯誤的想法。2.爬樓梯的姿勢要正確。爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應(yīng)該進行適當?shù)臒嵘韯幼?，否則很容易造成肌肉拉傷。3.爬樓梯后要拉伸爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。4.注意呼吸.爬樓梯過程不求快，保持適當?shù)膭蛩?。過程中，保持平穩(wěn)呼吸。另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓后會覺得很辛苦。
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