嚴(yán)重失眠，如何走出來

健康咨詢描述： 老是反復(fù)想起以前不好的事情，比如3-4年前村里個(gè)朋友在女孩子面前開個(gè)玩笑說我像他那個(gè)一樣，我也回復(fù)他也像我那個(gè)一樣，他就笑而不與，事后我一直不舒服，事后想來想去為何他要這樣說我，一直幻想著他以后再這樣說我，我該如何回復(fù)他等等，甚至擔(dān)心與他發(fā)生沖突又如何如何去面對一些事情等，經(jīng)常晚上都失眠了，失眠都幾年，最近一年前與他和好才知道他人其實(shí)沒什么，對朋友也好就是有時(shí)候口無遮攔，現(xiàn)在也不會(huì)亂說什么，之后就不失眠了，這是其一。
其二是最主要原因?qū)е挛沂?，一想起就不舒服，是一年前叫個(gè)村里的朋友出來喝酒，我順便叫上我前女朋友出來喝酒，那時(shí)也是前女友（前女朋友曾經(jīng)出軌過），在酒桌上喝酒喝多了，朋友就問我當(dāng)時(shí)的前女友是不是在某個(gè)ktv前臺(tái)上班過，她好像回答說是的。桌上又用家鄉(xiāng)話與我說我前女友曾經(jīng)與她發(fā)生過關(guān)系，我以為是真的，畢竟那時(shí)與前女友早分手幾年了也不知道她與睡在一起過，叫他別說了，知道了，他就是要說，那時(shí)前女友說:你別亂說，我聽得懂你們說我什么，別亂說，說她根本不認(rèn)識(shí)我朋友，是他亂說的。但我朋友就是說與我前女友發(fā)生過關(guān)系，我就叫他停他就是不停還說，我就跟我朋友吵架，我擔(dān)心會(huì)發(fā)生沖突打架，我朋友