睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)求解

      每天晚上入睡困難，睡眠淺，有動(dòng)靜就睡不著。睡著夢(mèng)多睡起來(lái)，感覺(jué)還是困，容易失眠，這種情況首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體的病因，然后對(duì)癥治療，平時(shí)不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，睡眠質(zhì)量不高，多做夢(mèng)都是因?yàn)閮?nèi)心里有糾結(jié)有擔(dān)心的事情，有不明確的事情讓你考慮著，或者內(nèi)心里有矛盾有糾結(jié)造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以建議你平時(shí)應(yīng)該把遇到的問(wèn)題按照輕重緩急進(jìn)行一一的排列，做出對(duì)應(yīng)的時(shí)間和精力安排，暫時(shí)解決不了的就各自的那里等待時(shí)機(jī)成熟再行解決。這樣在對(duì)的時(shí)間，做對(duì)的事情，每天忙碌而身心放松，睡眠就不成問(wèn)題了。建議晚上少吃飯，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，睡覺(jué)前坐在那里靜靜的看書(shū)，很快就會(huì)發(fā)困睡著的，100%有效。
      

      病情分析：
      你好，這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？每天晚上大概幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)呢？睡前是否有看電子產(chǎn)品的習(xí)慣，大概平均每天睡眠幾小時(shí)呢
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議建立良好的作息習(xí)慣，每天晚上10：00左右，上床睡前不要看電子產(chǎn)品，也不要聊太過(guò)興奮的話(huà)題，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，做一些冥想，或者是睡前瑜伽，調(diào)整，一周左右試一下也可以喝一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，幫助一下睡眠，一周以后來(lái)復(fù)診，看看效果如何
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)求解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！