焦慮癥去人多的地方就心跳快胸悶要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_676082

  男, 25歲。焦慮癥去人多的地方就心跳快胸悶要怎么辦？如何緩解？

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢

• ask_676082

  你好

• 孫軍偉

  嗯，你好

• 孫軍偉

  是您本人的情況嗎

• ask_676082

  如何緩解心跳快胸悶

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  問(wèn)題

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  之前檢查軀體方面怎么樣

• 孫軍偉

  查體就是

• ask_676082

  沒(méi)事

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  看來(lái)還是精神心理因素

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  去精神心理科面診咨詢過(guò)沒(méi)有

• ask_676082

  這個(gè)心跳快沒(méi)事嗎

• 孫軍偉

  多少

• 孫軍偉

  一分鐘

• ask_676082

  120

• 孫軍偉

  看情況很可能是

• 孫軍偉

  社交恐怖

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  的確是比較快

• 孫軍偉

  平時(shí)多少次

• ask_676082

  過(guò)會(huì)就好了

• ask_676082

  80

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  一般持續(xù)幾分鐘？

• ask_676082

  幾分鐘吧

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  你都是讓他自行緩解嗎？

• ask_676082

  嗯

• 孫軍偉

  可以試試放松

• ask_676082

  深呼吸

• 孫軍偉

  放松訓(xùn)練

• ask_676082

  其實(shí)知道沒(méi)事

• 孫軍偉

  和深呼吸調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  對(duì)的呢

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_676082

  心臟沒(méi)毛病

• 孫軍偉

  就是神經(jīng)調(diào)節(jié)

• ask_676082

  就是自己心理作用

• 孫軍偉

  你要轉(zhuǎn)換自己的心

• 孫軍偉

  態(tài)

• 孫軍偉

  可以語(yǔ)音嗎

• ask_676082

  可以

• ask_676082

  你說(shuō)

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_676082

  急性焦慮的話

• ask_676082

  深呼吸可以緩解嗎

• 孫軍偉

  可以的

• ask_676082

  這個(gè)心跳快安全嗎

• 孫軍偉

  沒(méi)有問(wèn)題的

• 孫軍偉

  這個(gè)心跳

• ask_676082

  您說(shuō)的對(duì)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  就是想太多

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_676082

  在家好好的

• 孫軍偉

  你

• ask_676082

  有時(shí)候遇到急事或者人多

• 孫軍偉

  你把自己過(guò)分的看低了

• ask_676082

  就會(huì)有這樣

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  當(dāng)然，這個(gè)也是需要經(jīng)驗(yàn)的

• 孫軍偉

  年輕人，缺乏經(jīng)驗(yàn)

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  鍛煉自己

• ask_676082

  其實(shí)我這個(gè)思維有時(shí)候想的不對(duì)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  總覺(jué)得自己心跳快是出毛病了

• ask_676082

  其實(shí)是緊張

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_676082

  腎上腺激素分泌的吧

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  這個(gè)分泌只是遇到緊急情況才會(huì)加速分泌的。

• ask_676082

  對(duì)著鏡子怎么聯(lián)系

• 孫軍偉

  但是你平時(shí)

• 孫軍偉

  就經(jīng)常調(diào)動(dòng)他

• 孫軍偉

  演講

• 孫軍偉

  讀報(bào)紙

• ask_676082

  平時(shí)沒(méi)有什么事就沒(méi)事

• 孫軍偉

  可以 有精神心理學(xué)系的前輩的一句話送給

• 孫軍偉

  你

• ask_676082

  好的

• 孫軍偉

  八個(gè)字

• 孫軍偉

  那就是

• 孫軍偉

  順其自然，為所當(dāng)為

• ask_676082

  我會(huì)記住的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_676082

  順其自然

• 孫軍偉

  這個(gè)主要靠自我調(diào)節(jié)，急性期可以靠藥物的

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_676082

  有時(shí)候太關(guān)注癥狀了

• 孫軍偉

  年輕人，

• ask_676082

  其實(shí)換個(gè)思維就好了

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移一下

• 孫軍偉

  注意力

• 孫軍偉

  恢復(fù)起來(lái)，也是快的

• ask_676082

  心跳快有時(shí)候我吃半片倍他樂(lè)克

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  但是沒(méi)等藥效發(fā)作

• 孫軍偉

  對(duì)

• ask_676082

  就好了

• 孫軍偉

  普萘洛爾

• 孫軍偉

  也行

• 孫軍偉

  就是呢

• 孫軍偉

  這個(gè)就是焦慮情緒

• 孫軍偉

  急性焦慮發(fā)作

• ask_676082

  所以醫(yī)生說(shuō)叫我自己調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  我以前吃過(guò)帕羅西汀

• 孫軍偉

  認(rèn)知行為治療

• ask_676082

  一段時(shí)間

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  幾個(gè)月

• 孫軍偉

  帕羅西汀

• ask_676082

  半年吧

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  然后沒(méi)有發(fā)作過(guò)

• 孫軍偉

  效果怎么樣

• 孫軍偉

  哦

• ask_676082

  效果還不錯(cuò)

• 孫軍偉

  好了多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_676082

  就是胖

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  胖了多少

• ask_676082

  1年吧

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  胖了20

• 孫軍偉

  代謝綜合征

• ask_676082

  斤

• 孫軍偉

  是

• ask_676082

  感覺(jué)和吃藥有關(guān)系

• 孫軍偉

  的確是

• ask_676082

  胃口大

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  愛(ài)吃飯

• ask_676082

  所以我想自己調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_676082

  不想靠藥物

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  畢竟不能一輩子吃藥

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  最終還是

• 孫軍偉

  要靠自己

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  有幾次我越怕我就越無(wú)所謂

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  反而好的快

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_676082

  馬上過(guò)去了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  置之死地而后生

• ask_676082

  你越怕反而癥狀明顯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  不關(guān)注

• ask_676082

  心跳快的時(shí)候覺(jué)得會(huì)猝死啊

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  這樣的想法

• 孫軍偉

  是的

• 孫軍偉

  如果真是這樣的

• 孫軍偉

  那好多人啥都不能干了

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  運(yùn)動(dòng)的話有時(shí)候心跳都160了

• 孫軍偉

  只能靜靜等待

• ask_676082

  也沒(méi)事

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  對(duì)吧

• 孫軍偉

  你做什么工作

• ask_676082

  老師

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  上臺(tái)講課，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題吧

• ask_676082

  上公開課也會(huì)心跳快

• 孫軍偉

  也是習(xí)慣了

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_676082

  平時(shí)上課沒(méi)事

• 孫軍偉

  害怕

• ask_676082

  習(xí)慣了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  就是受不了人多

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  總感覺(jué)會(huì)出丑

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  完美主義者

• 孫軍偉

  強(qiáng)迫

• ask_676082

  有強(qiáng)迫

• 孫軍偉

  糾結(jié)

• ask_676082

  對(duì)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  你說(shuō)的很對(duì)

• 孫軍偉

  苛求完美

• ask_676082

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  有的不好老是反復(fù)想

• ask_676082

  糾結(jié)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  反復(fù)思慮

• ask_676082

  這個(gè)要怎么辦

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_676082

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  想別的事嗎

• 孫軍偉

  環(huán)境

• 孫軍偉

  如果能轉(zhuǎn)變環(huán)境，可以轉(zhuǎn)變環(huán)境

• 孫軍偉

  如果不能，就可以盯著一個(gè)人看，某一個(gè)人盯住了。

• ask_676082

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  投入，忘我

• ask_676082

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  有時(shí)候就一個(gè)人到車?yán)?p>

• 孫軍偉

  嗯

• ask_676082

  然后深呼吸

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_676082

  就好了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  慢慢練習(xí)

• 孫軍偉

  剛開始一般人都緊張

• ask_676082

  您看我這個(gè)沒(méi)事嗎

• 孫軍偉

  慢慢就會(huì)好起來(lái)

• 孫軍偉

  沒(méi)有大的問(wèn)題

• ask_676082

  今天遇到你是我的幸運(yùn)

• 孫軍偉

  客氣

• 孫軍偉

  也是緣分呢

• ask_676082

  你對(duì)我的幫助很有用

• ask_676082

  以后有問(wèn)題找你

• 孫軍偉

  但愿

• 孫軍偉

  以后有機(jī)會(huì)

• ask_676082

  嗯

• 孫軍偉

  可以繼續(xù)溝通的

• ask_676082

  我關(guān)注你了

• 孫軍偉

  謝謝

• 孫軍偉

  也祝您早日找到屬于自己的自信！

• ask_676082

  好的

• ask_676082

  謝謝

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  不客氣啦

• 孫軍偉

  回聊了

• 孫軍偉

  再見哈

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