心里堵的慌，想砸東西怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_YMxiCY

  心理不得勁，渾身不舒服，心里堵的慌，想砸東西

• 白成成

  能具體說一下嘛

• ask_YMxiCY

  嗯

• ask_YMxiCY

  比如我早晨洗頭發(fā)

• ask_YMxiCY

  我都不知道該怎么洗

• ask_YMxiCY

  總是一遍又一遍

• ask_YMxiCY

  洗臉也是

• ask_YMxiCY

  一遍又一遍

• ask_YMxiCY

  我感覺我要瘋了

• ask_YMxiCY

  然后我看自己的臉好難受

• 白成成

  一遍又一遍洗，是在擔(dān)心什么？

• ask_YMxiCY

  那個鬢角連著我的胡子，啊好難受

• ask_YMxiCY

  可能我覺得洗發(fā)露沒洗掉

• ask_YMxiCY

  或者洗面奶沒洗掉

• ask_YMxiCY

  不對

• ask_YMxiCY

  應(yīng)該是感覺沒洗干凈

• ask_YMxiCY

  我總是重復(fù)一些小事

• ask_YMxiCY

  雖然我知道這些東西毫無意義

• 白成成

  重復(fù)的時候，是在擔(dān)心不干凈？

• ask_YMxiCY

  也不是不干凈

• ask_YMxiCY

  也不是不干凈

• ask_YMxiCY

  也不是不干凈

• ask_YMxiCY

  也不是不干凈

• ask_YMxiCY

  就像肌肉上了發(fā)條一樣

• ask_YMxiCY

  你根本停不下來

• ask_YMxiCY

  你根本停不下來

• ask_YMxiCY

  我感覺我的生活一團(tuán)糟

• ask_YMxiCY

  我感覺我的生活一團(tuán)糟

• ask_YMxiCY

  我感覺我的生活一團(tuán)糟

• ask_YMxiCY

  我感覺我的生活一團(tuán)糟

• ask_YMxiCY

  我感覺我的生活一團(tuán)糟

• ask_YMxiCY

  我感覺我的生活一團(tuán)糟

• ask_YMxiCY

  早晨理發(fā)

• ask_YMxiCY

  早晨理發(fā)

• ask_YMxiCY

  早晨理發(fā)

• 白成成

  能感覺到你現(xiàn)在的情緒特別的亂

• ask_YMxiCY

  理發(fā)師剪的跟屎一樣

• ask_YMxiCY

  看著我的頭發(fā)我就難受

• ask_YMxiCY

  看著我的頭發(fā)我就難受

• ask_YMxiCY

  看著我的頭發(fā)我就難受

• 白成成

  沒有達(dá)到你的預(yù)期

• ask_YMxiCY

  晚上還失眠

• ask_YMxiCY

  對

• ask_YMxiCY

  你說的沒錯

• ask_YMxiCY

  假如我吃飯我之前去那家餐廳吃的是之前那個味道

• ask_YMxiCY

  然后我再去發(fā)現(xiàn)味道變了

• ask_YMxiCY

  然后我再去發(fā)現(xiàn)味道變了

• ask_YMxiCY

  我就心堵得慌，不舒服

• ask_YMxiCY

  很難受

• ask_YMxiCY

  渾身不得勁

• 白成成

  這個不舒服來自哪里

• 白成成

  感受一下不舒服來自哪？

• ask_YMxiCY

  心里不舒服，身體也不舒服

• ask_YMxiCY

  腦子也不舒服

• 白成成

  當(dāng)心堵得慌的時候，頭腦里的想法是什么？

• ask_YMxiCY

  就像你晚上睡不著覺

• ask_YMxiCY

  就像你晚上睡不著覺

• ask_YMxiCY

  就像你晚上睡不著覺

• ask_YMxiCY

  就像你晚上睡不著覺

• ask_YMxiCY

  就像你晚上睡不著覺

• ask_YMxiCY

  我一直在想為什么事物不能達(dá)到我的預(yù)期

• ask_YMxiCY

  我一直在想為什么事物不能達(dá)到我的預(yù)期

• ask_YMxiCY

  為什么總是要和我作對

• ask_YMxiCY

  為什么總是要和我作對

• ask_YMxiCY

  為什么總是要和我作對

• ask_YMxiCY

  是不是我的方法出了問題

• ask_YMxiCY

  我嘗試換了一些方式去事

• 白成成

  沒有達(dá)到預(yù)期會失望

• 白成成

  所以會有很有負(fù)面情緒

• ask_YMxiCY

  確實有些改善

• ask_YMxiCY

  那究竟是哪出了問題呢?

• 白成成

  那就說明你的某些嘗試取得了效果，只是沒有堅持

• ask_YMxiCY

  比如我想理一個能到我意愿的頭發(fā)，我該怎么做?

• 白成成

  這個問題可以一會再說

• ask_YMxiCY

  額

• 白成成

  先給你說個例子，你來感受一下

• ask_YMxiCY

  好的

• 白成成

  假如你在沙漠里特別的口渴，這時候你面前有半杯水，有兩種想法：一是還有半杯水；二是只有半杯水。

• 白成成

  你去感受一下這兩種想法有什么不同。

• ask_YMxiCY

  好像沒什么不同啊

• ask_YMxiCY

  只是表達(dá)的形式不太一樣

• 白成成

  哪一種表達(dá)讓自己心理舒服一點？

• ask_YMxiCY

  第二種似乎更舒服一點

• ask_YMxiCY

  第一種好像漏了些什么

• 白成成

  舒服在哪里？

• 白成成

  漏了什么？

• 白成成

  哪一種表達(dá)能讓你看到希望

• ask_YMxiCY

  比如我喝了半杯水，還有半杯水

• ask_YMxiCY

  這個好像和希望沒什么關(guān)系吧

• 白成成

  可能我沒有說清楚

• ask_YMxiCY

  你換一個例子

• ask_YMxiCY

  我再參考一下

• 白成成

  是你特別口渴的情況下，突然出現(xiàn)了半杯水

• 白成成

  好的

• 白成成

  假如你看到你的鐵哥們在你的前面，你就喊了一聲，結(jié)果他沒搭理你，你有什么樣的感受？

• ask_YMxiCY

  我有兩種想法

• 白成成

  嗯

• ask_YMxiCY

  一是他可能沒聽到

• ask_YMxiCY

  二是他不愿意搭理我

• 白成成

  兩種想法你的感受一樣嗎？

• ask_YMxiCY

  對于禮貌來說他很不尊重我

• 白成成

  嗯，贊同

• 白成成

  你先體會自己的感受

• ask_YMxiCY

  這是三種觀點啊，好像沒什么不同的感受

• 白成成

  當(dāng)你想他不愿意搭理你時，你是高興的還是失落的？

• ask_YMxiCY

  當(dāng)然是失落的

• 白成成

  失落、高興、沮喪、憤怒……這些屬于一個人的情緒，可以表達(dá)一個人的感受。

• ask_YMxiCY

  也許轉(zhuǎn)移話題這樣的方式對我確實有一點幫助，不過這只是暫時性的，它還是會重復(fù)出現(xiàn)

• 白成成

  也就是說第二種想法讓你感到失落。那你再來看第一句，他可能沒聽到。

• 白成成

  這不是轉(zhuǎn)移話題

• ask_YMxiCY

  好吧~_~

• ask_YMxiCY

  那你接著講，不好意思

• 白成成

  他可能沒聽到，你會很傷心嗎？

• ask_YMxiCY

  我不會傷心

• ask_YMxiCY

  我會再叫他幾遍

• ask_YMxiCY

  或者用肢體觸碰他提醒他一下

• 白成成

  嗯，很好的

• 白成成

  也就是說第一種想法不會讓自己難過，而第二種想法會讓自己失落

• ask_YMxiCY

  我現(xiàn)在就有一種心理就是感覺別人做的事都很正常，我感覺我的生活糟糕透了

• ask_YMxiCY

  是的

• ask_YMxiCY

  我很在意別人對我的看法

• ask_YMxiCY

  以至于我不能很好的做自己

• 白成成

  嗯，這個很多人都會有的，其實每個人都希望自己是焦點，被關(guān)注，這樣的心理很正常。

• ask_YMxiCY

  可是我覺得我太在意我自己了

• ask_YMxiCY

  我每天都在糾結(jié)于這些小事

• ask_YMxiCY

  浪費了

• ask_YMxiCY

  過多的時間

• 白成成

  接著說上面的例子。第一種想法屬于積極的，第二種想法屬于消極的，贊同嗎？

• ask_YMxiCY

  可以這么說

• 白成成

  那么你可以看一下想法和你的情緒之間是一個什么樣的關(guān)系？

• ask_YMxiCY

  他沒有得到我的期望值，

• ask_YMxiCY

  問題出現(xiàn)了

• ask_YMxiCY

  有兩種解決方法

• ask_YMxiCY

  你的意思是說讓我跟理發(fā)師好好溝通一下

• 白成成

  你的所有情緒的出現(xiàn)，跟你的想法有一定的關(guān)系

• ask_YMxiCY

  我可能不太理解你這種溝通解決問題的方式

• 白成成

  嗯，理解

• ask_YMxiCY

  明白了

• 白成成

  這樣的溝通方式會存在問題，是很正常的

• ask_YMxiCY

  我也許應(yīng)該下次換一家理發(fā)店，不去在意這些生活中瑣碎的事情

• ask_YMxiCY

  對不對

• 白成成

  如果你的想法積極，那么你就會有積極的情緒；想法消極，情緒就會低落。

• 白成成

  你想的很好。

• 白成成

  理發(fā)，首先你要表達(dá)你預(yù)期的發(fā)型是什么樣的，事先要有個溝通

• ask_YMxiCY

  嗯，道理看似很簡單，我自己卻轉(zhuǎn)不過彎，總需要一個人來幫助自己

• ask_YMxiCY

  我跟他溝通了

• ask_YMxiCY

  我給他看的圖片

• 白成成

  嗯，這是很正常的

• ask_YMxiCY

  可能是他手法不行

• 白成成

  如果是這樣那就是他的問題，在沒有保證能完成的前提下，就擅自開始

• ask_YMxiCY

  就算給他們看了圖片，可能每個人剪的都不一樣

• ask_YMxiCY

  其實還好啦，也沒那么嚴(yán)重

• 白成成

  嗯，你這樣理解很好的，畢竟那不是實物

• ask_YMxiCY

  畢竟我和圖片里的人長的不一樣

• ask_YMxiCY

  嗯

• ask_YMxiCY

  還有一個問題

• 白成成

  當(dāng)你這樣去想的時候，心理會有些許的好受嗎？

• ask_YMxiCY

  嗯

• ask_YMxiCY

  好受多了

• ask_YMxiCY

  舉個例子

• 白成成

  嗯

• ask_YMxiCY

  假如大家在一起睡覺

• 白成成

  嗯

• ask_YMxiCY

  然后有一個人打呼嚕，吵的你睡不著

• ask_YMxiCY

  這個時候應(yīng)該怎么做

• ask_YMxiCY

  這個時候應(yīng)該怎么做

• ask_YMxiCY

  這個時候應(yīng)該怎么做

• ask_YMxiCY

  這個時候應(yīng)該怎么做

• ask_YMxiCY

  這個時候應(yīng)該怎么做

• ask_YMxiCY

  這個時候應(yīng)該怎么做

• 白成成

  這樣的情況多嗎？

• 白成成

  你怎么看待他打呼嚕？

• ask_YMxiCY

  我的意思是他人傷害到你的利益的時候，有時候不敢講，怕產(chǎn)生沖突

• ask_YMxiCY

  聲音小還可以容忍

• ask_YMxiCY

  太大了

• ask_YMxiCY

  我很難睡著

• 白成成

  嗯，你對他的看法也很重要的。

• ask_YMxiCY

  ?

• ask_YMxiCY

  什么意思

• ask_YMxiCY

  ?

• ask_YMxiCY

  ?

• ask_YMxiCY

  ?

• ask_YMxiCY

  比如我在理發(fā)的時候提了很多要求

• ask_YMxiCY

  此時我就會在想

• ask_YMxiCY

  這個理發(fā)師會不會覺得我事太多了?

• ask_YMxiCY

  這個理發(fā)師會不會覺得我事太多了?

• ask_YMxiCY

  我非常害怕與別人產(chǎn)生沖突，其次我非常在意別人對我的看法，當(dāng)然有很多想法都是我自己幻想出來的

• ask_YMxiCY

  我非常害怕與別人產(chǎn)生沖突，其次我非常在意別人對我的看法，當(dāng)然有很多想法都是我自己幻想出來的

• ask_YMxiCY

  好吧~_~

• 白成成

  理發(fā)時我們顧客就是上帝，是花錢要求被服務(wù)的

• ask_YMxiCY

  好吧~_~

• ask_YMxiCY

  好吧~_~

• ask_YMxiCY

  這。。。。。

• ask_YMxiCY

  我覺得都一樣吧

• ask_YMxiCY

  我覺得都一樣吧

• ask_YMxiCY

  不是花錢就是上帝

• ask_YMxiCY

  應(yīng)該獲得平等的尊重吧

• 白成成

  至少我們可以提很多要求

• 白成成

  他都會答應(yīng)

• ask_YMxiCY

  那倒是

• ask_YMxiCY

  合理的范疇是應(yīng)該的

• ask_YMxiCY

  我只是太在意別人對我的看法了

• 白成成

  當(dāng)你說獲得平等的尊重，合理的范疇，概括的就很好

• 白成成

  這個狀態(tài)就是最好的

• ask_YMxiCY

  哈哈，好吧~_~

• 白成成

  每個人都會有陷入困難的時候，怎么都出不來

• 白成成

  有時候撞南墻也不回頭，都是可以理解的

• 白成成

  關(guān)鍵是要去調(diào)整自己的狀態(tài)，特別是自己的想法

• ask_YMxiCY

  其實我對于自己的問題，我去圖書館的時候看了許多關(guān)于心理學(xué)的書籍，不過后來發(fā)現(xiàn)我似乎并沒有那么嚴(yán)重的問題

• ask_YMxiCY

  其實我對于自己的問題，我去圖書館的時候看了許多關(guān)于心理學(xué)的書籍，不過后來發(fā)現(xiàn)我似乎并沒有那么嚴(yán)重的問題

• 白成成

  一個人的情緒是受想法影響的

• ask_YMxiCY

  嗯

• ask_YMxiCY

  明白了

• ask_YMxiCY

  我會試著慢慢調(diào)整自己的情緒的

• ask_YMxiCY

  讓他變得積極向上起來

• 白成成

  像你這樣的狀況每個人都會有的，只是看自己的調(diào)整

• 白成成

  而且這只能說是心理困惑

• ask_YMxiCY

  嗯

• ask_YMxiCY

  我明白了，我咨詢之前看這么便宜還以為還會像之前那樣不明所以，一通亂說呢，看來我這次花的很值

• 白成成

  或者是一時的低落，一旦情緒低落時就容易進(jìn)入一個惡性循環(huán)的圈子，越想越氣，越氣越去想。這是因為我們把注意力都放在了讓人生氣的事情上

• ask_YMxiCY

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• ask_YMxiCY

  嗯

• 白成成

  謝謝你的贊同

• ask_YMxiCY

  我懂了，謝謝你的開導(dǎo)，我沒什么問題了

• 白成成

  有問題可以隨時問我

• ask_YMxiCY

  可以關(guān)閉窗口了

• ask_YMxiCY

  嗯

• 白成成

  你的悟性很好的

• ask_YMxiCY

  嗯

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