感覺(jué)自己會(huì)焦慮不可能發(fā)生的事情怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hYguCg

  感覺(jué)自己會(huì)焦慮不可能發(fā)生的事情，伴隨著心慌，胸悶，有時(shí)候還沒(méi)有什么食欲

• 李鳳秋

  您好

• ask_hYguCg

  你好

• 李鳳秋

  這種情況出現(xiàn)有多久了？

• ask_hYguCg

  一兩周了

• ask_hYguCg

  前幾天好一些了，但是昨天又有一點(diǎn)了

• 李鳳秋

  你通常都會(huì)焦慮些什么事情呢？

• ask_hYguCg

  本來(lái)我一開(kāi)始會(huì)害怕女朋友懷孕，但是吃了避孕藥，然后測(cè)了試紙，沒(méi)有懷孕，自己就想懷了，就打掉，心態(tài)就好一些了

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你繼續(xù)說(shuō)

• ask_hYguCg

  但是前天女朋友不小心沾了一點(diǎn)精液在手上，但擦干了，自己就胡思亂想，靜夜會(huì)不會(huì)存活很久，幾周

• 李鳳秋

  你多大

• ask_hYguCg

  越想越害怕，雖然知道不可能，醫(yī)生也說(shuō)的不可能，但是心里總還是有一點(diǎn)這個(gè)想法

• ask_hYguCg

  揮之不去

• ask_hYguCg

  20

• 李鳳秋

  靜液在手上，也不會(huì)懷孕呀

• ask_hYguCg

  我知道，但大腦胡思亂想

• ask_hYguCg

  醫(yī)生，你看看

• ask_hYguCg

  這個(gè)該怎么治愈

• 李鳳秋

  你能說(shuō)說(shuō)你通常都會(huì)在什么情況下是重的？

• 李鳳秋

  什么情況下會(huì)輕？

• ask_hYguCg

  我不害怕后果，但是我怕這個(gè)過(guò)程

• ask_hYguCg

  之前都好了，就是自己慢慢不怕這個(gè)過(guò)程了

• ask_hYguCg

  所以才會(huì)好一些

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你看到我的問(wèn)題了嗎？

• ask_hYguCg

  看到了

• 李鳳秋

  ？？？

• 李鳳秋

  你能

• 李鳳秋

  你能回答我的問(wèn)題嗎？

• ask_hYguCg

  之前，我害怕后果，然后情況就嚴(yán)重一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_hYguCg

  然后后面不怕后果了，就輕一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_hYguCg

  但前天那個(gè)事之后，我害怕這個(gè)等待的過(guò)程

• 李鳳秋

  你是怎樣做到讓自己不再害怕后果的呢？

• 李鳳秋

  你自己用了什么積極的應(yīng)對(duì)方法呢？

• ask_hYguCg

  我之前就想，如果來(lái)月經(jīng)了，就好了，如果懷孕了就去打掉，心情就好了很多

• ask_hYguCg

  但不知道為什么昨天這個(gè)就不管用了

• 李鳳秋

  是不是可以理解為你給自己積極正向的心理暗示

• ask_hYguCg

  嗯嗯

• 李鳳秋

  緩解了自己的焦慮？

• ask_hYguCg

  可現(xiàn)在這個(gè)在心里不管用了

• ask_hYguCg

  昨天又開(kāi)始這種嚴(yán)重的焦慮了

• 李鳳秋

  嗯，你能告訴我，你通常在什么情況下會(huì)胡思亂想的多一些？

• 李鳳秋

  是自己忙碌有事做的時(shí)候還是無(wú)事可做時(shí)？

• ask_hYguCg

  跟女朋友親密接觸的時(shí)候

• ask_hYguCg

  沒(méi)有什么事的時(shí)候

• 李鳳秋

  那就是說(shuō)你 有事做時(shí)，是不會(huì)胡思亂想的，是這樣嗎？

• ask_hYguCg

  昨天大腦里面出現(xiàn)了一個(gè)念頭，精子可能存活很久，雖然醫(yī)生說(shuō)不能，但還是會(huì)想

• ask_hYguCg

  就算做一點(diǎn)事，心里還是會(huì)想

• 李鳳秋

  你很怕懷孕，為什么不采取避孕措施呢？

• ask_hYguCg

  根本沒(méi)有做，只是碰了一下

• ask_hYguCg

  心里就會(huì)擔(dān)心

• 李鳳秋

  我聽(tīng)了你的情況

• 李鳳秋

  首先第一點(diǎn)

• ask_hYguCg

  大腦里面有些念頭控制不了

• 李鳳秋

  你是在與女朋友親密接觸時(shí)通常會(huì)擔(dān)心懷孕

• 李鳳秋

  這說(shuō)明你沒(méi)有做好充分的避孕措施

• ask_hYguCg

  接觸之后

• ask_hYguCg

  我現(xiàn)在焦慮，胸悶，心慌，沒(méi)有食欲

• 李鳳秋

  這是你過(guò)度焦慮引起的軀體癥狀

• 李鳳秋

  建議你與女朋友接觸時(shí)做好必要的避孕措施

• 李鳳秋

  這樣會(huì)緩解你的焦慮

• ask_hYguCg

  我知道

• ask_hYguCg

  我想問(wèn)你

• ask_hYguCg

  現(xiàn)在的癥狀怎么緩解

• 李鳳秋

  二是你說(shuō)你通常是在無(wú)事可做時(shí)才會(huì)胡思亂想的多

• ask_hYguCg

  醫(yī)生你大概說(shuō)下自愈的方法

• 李鳳秋

  那么你可以自己讓自己多做些積極有意義，自己感興趣的事情，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移

• ask_hYguCg

  用不用吃藥

• 李鳳秋

  我不能給你藥物指導(dǎo)

• ask_hYguCg

  焦慮癥嚴(yán)重嗎

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師，不是臨床醫(yī)生，我們沒(méi)有處方權(quán)

• ask_hYguCg

  我知道

• ask_hYguCg

  焦慮癥能夠治好嗎

• 李鳳秋

  如果嚴(yán)重影響到了你的正常工作生活，那你就可以去專業(yè)的精神科醫(yī)院確診

• 李鳳秋

  如果是焦慮癥，那就遵醫(yī)囑吃藥

• 李鳳秋

  進(jìn)行治療

• 李鳳秋

  同時(shí)做系統(tǒng)的心理咨詢

• ask_hYguCg

  這種病好治療嗎

• 李鳳秋

  焦慮癥可以治好的

• ask_hYguCg

  我想自愈

• ask_hYguCg

  行嗎

• 李鳳秋

  三是平時(shí)你要多給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  可以的

• 李鳳秋

  我現(xiàn)在給你的就是自我調(diào)節(jié)的咨詢建議

• 李鳳秋

  四是平時(shí)可以多做放松練習(xí)

• 李鳳秋

  深呼吸

• 李鳳秋

  讓自己緩解焦慮情緒

• ask_hYguCg

  怎么讓自己忘掉那個(gè)念頭

• 李鳳秋

  不用去忘掉

• 李鳳秋

  順其自然就好

• 李鳳秋

  先讓自己接納這個(gè)念頭出現(xiàn)

• 李鳳秋

  允許它存在

• 李鳳秋

  你這個(gè)年齡發(fā)生性關(guān)系怕懷孕，家人知道，惹來(lái)不必要的麻煩，這種心情很正常的

• ask_hYguCg

  我心里面有個(gè)奇怪的念頭，這個(gè)月不會(huì)懷孕，下個(gè)月就會(huì)

• 李鳳秋

  你越是要刻意去忘掉它，這個(gè)念頭就會(huì)越來(lái)越重，因?yàn)槭悄阏麄€(gè)的注意力都放在這個(gè)事情上了，這個(gè)擔(dān)心上了

• 李鳳秋

  所以才越想忘掉越忘不掉，焦慮會(huì)越來(lái)越重

• 李鳳秋

  所以建議你這個(gè)時(shí)候就轉(zhuǎn)而做其他的事情，讓自己學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  不用去管它

• 李鳳秋

  你該干嘛就干嘛

• 李鳳秋

  這樣你的焦慮情緒就會(huì)減少

• 李鳳秋

  這是我的幾點(diǎn)咨詢建議

• ask_hYguCg

  還有其他聯(lián)系嗎

• 李鳳秋

  你自己考慮一下，希望能對(duì)你有幫助

• 李鳳秋

  ？？？

• 李鳳秋

  其他聯(lián)系？

• ask_hYguCg

  還有沒(méi)有其他建議呢

• 李鳳秋

  你先試試上面的調(diào)節(jié)方式

• 李鳳秋

  堅(jiān)持下來(lái)，這些會(huì)對(duì)你有幫助的

• ask_hYguCg

  一般焦慮癥能自愈嗎

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在不能確定是焦慮癥

• 李鳳秋

  只是存在焦慮傾向焦慮情緒

• 李鳳秋

  焦慮情緒人人都會(huì)有的

• 李鳳秋

  這是正常的

• 李鳳秋

  自己可以調(diào)節(jié)的

• ask_hYguCg

  可是有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心慌，胸悶?zāi)?p>

• 李鳳秋

  如果你感到已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的工作生活了

• ask_hYguCg

  有一些影響

• 李鳳秋

  你可以去專業(yè)的精神科醫(yī)院去確診是不是焦慮癥

• 李鳳秋

  確診是，那就遵醫(yī)囑吃藥治療

• ask_hYguCg

  嗯嗯

• 李鳳秋

  身體的不舒服，你需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下

• 李鳳秋

  先排除生理疾病

• 李鳳秋

  如果檢查心臟等都沒(méi)事

• ask_hYguCg

  只是焦慮的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一下

• 李鳳秋

  那就是有可能是過(guò)度焦慮引起的軀體不適感

• 李鳳秋

  明白了嗎？

• ask_hYguCg

  嗯嗯那我自己調(diào)節(jié)下

• ask_hYguCg

  謝謝你

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