晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著怎么回事？

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• ask_769627

  醫(yī)生，我晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著怎么回事

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多長時間了

• ask_769627

  很久很久了

• 在線醫(yī)生

  介紹下自己

• 在線醫(yī)生

  什么時候開始的

• 在線醫(yī)生

  平時習慣如何？

• 在線醫(yī)生

  年齡？性別？婚否？

• ask_769627

  李燕玲，***年4月25出生的，前年來深圳工作，壓力比較大，休息時差調(diào)不過來，后來換了現(xiàn)在的工作，便利店，一直上中班，晚上11店下班，有時候34點都睡不著，有時候一夜都睡不著，天亮了又有睡意，白天根本睡不醒，沒有結(jié)婚

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  就是說這種情況，從你到深圳來上班開始的

• ask_769627

  休息不好頭很痛，沒精神上班，天天頂個黑眼圈上班

• 在線醫(yī)生

  白天喜歡運動嗎？

• ask_769627

  我也不曉得是不是環(huán)境，我回四川后，睡得比較早，也不會失眠

• ask_769627

  不喜歡

• 在線醫(yī)生

  你經(jīng)常失眠，也會降低免疫力的。

• ask_769627

  白天基本睡覺

• 在線醫(yī)生

  就這樣，失眠和嗜睡，都是因為大腦沒有得到充分的休息。

• 在線醫(yī)生

  你正常白天睡覺的話，你晚上也睡不著

• 在線醫(yī)生

  沒有出現(xiàn)幻聽幻視和妄想吧。

• ask_769627

  有出現(xiàn)過

• 在線醫(yī)生

  出現(xiàn)過什么呀。

• ask_769627

  就是有時候想給父母生活感謝，晚上經(jīng)常想這些，有些自責出來兩年出來一事無成，想著就頭痛

• ask_769627

  好些

• 在線醫(yī)生

  想的多

• ask_769627

  嗯

• ask_769627

  然后自己做了微商，壓力也比較大

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  看手機時間長

• 在線醫(yī)生

  有幻聽、幻視和妄想？

• ask_769627

  除了睡覺，手機基本不離手

• 在線醫(yī)生

  這不行

• 在線醫(yī)生

  會造成植物神經(jīng)損傷的

• 在線醫(yī)生

  不運動？

• ask_769627

  嗯

• 在線醫(yī)生

  要多做運動

• 在線醫(yī)生

  不然人會出問題

• ask_769627

  有幾次感覺眼睛看東西很模糊，眼睛里像隔了一層薄膜，，出現(xiàn)過兩次

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  一定要改變你的生活習慣。

• 在線醫(yī)生

  平時多做做運動，晚上按時休息，不要白天睡覺。

• 在線醫(yī)生

  晚上不要做劇烈的運動。

• 在線醫(yī)生

  在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導物質(zhì)都和學習有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生快樂因子。血清素是直接影響人的情緒和記憶的。血清素增加，人的記憶力提高，學習的效果會提高。很多抗抑郁癥的藥主要靠阻擋大腦回收血清素來緩解抑郁的。長期不運動的孩子，加之學習強度大，大腦中的血清素會減少，造成記憶力減退和情緒低落，從而影響學習效果。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常不運動、熬夜，玩手機，這些都是致命的。

• 在線醫(yī)生

  一定要改變這些習慣。

• 在線醫(yī)生

  因為運動可以增強神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，讓心情更加愉悅，也能夠提高工作效率，促進睡眠。

• ask_769627

  還有就是我有很多心事自己藏著，也沒人傾訴，父母也不想讓他們知道，心情煩躁，憋在心里特別難受，有時候就沒精神，頭也暈

• 在線醫(yī)生

  心情郁悶，這樣是容易抑郁的，你又不愛運動。

• 在線醫(yī)生

  所以一定要多出去走走啊。

• ask_769627

  好，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不要客氣，只要你改變習慣，多出去走走，運動運動，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，你會很快得到改善的，您可以服用兩個月的安神補腦液來調(diào)理一下睡眠。

• 在線醫(yī)生

  這兩天你堅持運動一下，按時作息，等過兩天我再回訪你一下。

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