賭博好幾年了，輸了幾萬(wàn)塊怎么辦怎樣才戒賭？

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• ask_233026

  男，24歲。男，24歲。我今年24，賭博好幾年了，輸了幾萬(wàn)塊，家里已經(jīng)幫過(guò)好多次了，工資輸完了現(xiàn)在實(shí)在沒(méi)辦法了，我該怎么辦晚上睡不著？怎樣才戒賭，輸了想就贏回來(lái)

• 嚴(yán)雨花

  你好

• 嚴(yán)雨花

  可以利用行為療法

• 嚴(yán)雨花

  就是想賭博的時(shí)候，狠狠罵自己，用最?lèi)憾镜脑捔R自己

• 嚴(yán)雨花

  或者找人罵你打你，當(dāng)然你需要和這個(gè)人訂下協(xié)議，這一切都是你請(qǐng)求他做的

• 嚴(yán)雨花

  可以利用意義療法

• 嚴(yán)雨花

  就是找到自己的夢(mèng)想或愿望

• 嚴(yán)雨花

  然后制定計(jì)劃，開(kāi)始行動(dòng)

• 嚴(yán)雨花

  每天要有自己的行動(dòng)進(jìn)度表，一旦完成給予自己精神獎(jiǎng)勵(lì)或物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)

• 嚴(yán)雨花

  可以支持療法

• 嚴(yán)雨花

  就是離開(kāi)賭博的環(huán)境和圈子，刪除所有與賭博相關(guān)的人、事、物。加入到某個(gè)有意義的團(tuán)隊(duì)里，這個(gè)團(tuán)隊(duì)成員，每天忙忙碌碌，每天都有任務(wù)需要合作完成。

• 嚴(yán)雨花

  進(jìn)步表呈現(xiàn)法

• 嚴(yán)雨花

  強(qiáng)迫進(jìn)步呈現(xiàn)法

• 嚴(yán)雨花

  可以強(qiáng)迫進(jìn)步呈現(xiàn)法

• ask_233026

  哦

• ask_233026

  經(jīng)常熬夜身體瘦怎么辦

• 嚴(yán)雨花

  就是在醒目位置張貼日歷表，努力強(qiáng)迫自己停止賭博行為。 強(qiáng)迫不賭，每成功一天，在日歷表上打上成功的標(biāo)記，一旦完成幾個(gè)標(biāo)記，就會(huì)繼續(xù)重復(fù)成功行為，

• ask_233026

  哦

• 嚴(yán)雨花

  停止熬夜

• ask_233026

  睡眠不足

• 嚴(yán)雨花

  規(guī)定時(shí)間上床

• ask_233026

  入睡困難

• ask_233026

  早醒了

• ask_233026

  閉眼好久沒(méi)有入睡

• 嚴(yán)雨花

  入睡困難，就躺著放松，不要強(qiáng)迫睡著

• 嚴(yán)雨花

  只要放松相當(dāng)于睡著

• ask_233026

  好

• ask_233026

  用吃藥嗎

• 嚴(yán)雨花

  千萬(wàn)不要擔(dān)心睡不著，越擔(dān)心越焦慮，越焦慮越睡不著

• ask_233026

  是的

• ask_233026

  好的

• 嚴(yán)雨花

  放松即可

• ask_233026

  好的謝了

• 嚴(yán)雨花

  睡不著沒(méi)有關(guān)系的

• 嚴(yán)雨花

  客氣啦

• ask_233026

  好

• 嚴(yán)雨花

  嗯

• ask_233026

  不用吃藥嗎

• 嚴(yán)雨花

  我不建議吃藥

• 嚴(yán)雨花

  是藥三分毒

• 嚴(yán)雨花

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