晚上睡不著是怎么回事？

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• ask_559564

  女, 19歲。晚上一晚上睡不著 白天也只能睡3 4小時就睡不著了 是怎么回事啊

• 宋麗艷

  你好

• 宋麗艷

  這種情況有多長時間了？

• ask_559564

  2天

• 宋麗艷

  是最近情緒有什么波動嗎？

• ask_559564

  沒有啊

• 宋麗艷

  突然出現的？

• ask_559564

  對

• 宋麗艷

  我建議你，白天再困也別睡，還是晚上睡。因為時間太短，再觀察觀察看看。

• ask_559564

  ....一到晚上就特精神

• ask_559564

  還有就是昨天晚上8點左右喝了咖啡

• ask_559564

  有關系嗎

• 宋麗艷

  先別做任何干預。你可能是生物鐘有點紊亂，需要調節(jié)一下。晚上別喝咖啡濃茶之類的，也別做些讓大腦興奮的事情，營造一個安靜的環(huán)境。

• ask_559564

  對我這個星期都是晚上2 3點才睡

• 宋麗艷

  是工作需要嗎？

• ask_559564

  不是..

• ask_559564

  就是玩手機

• 宋麗艷

  以后盡量十點左右就準備睡覺，調節(jié)調節(jié)。一旦適應了這個生物鐘，那肯定都是很晚才能睡著。

• ask_559564

  好

• ask_559564

  我還覺得腦袋發(fā)緊 是沒睡好的過嗎

• 宋麗艷

  嗯，應該是有關系的

• ask_559564

  好吧

• 宋麗艷

  嗯，記住，白天再困，也只能午睡半小時左右就可以了。別睡時間久了。

• ask_559564

  好的

• 宋麗艷

  嗯嗯

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