失眠躺在床上越來(lái)越清醒什么原因啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_522626

  女, 21歲。女 21歲 開學(xué)以后失眠 躺在床上越來(lái)越清醒 12點(diǎn)上床 3點(diǎn)才能睡著

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  睡眠環(huán)境有改變嗎？

• ask_522626

  有改變

• ask_522626

  在家里一點(diǎn)事兒都沒(méi)有

• ask_522626

  回學(xué)校之后就開始睡不著

• ask_522626

  請(qǐng)問(wèn)這是什么情況

• 李鳳秋

  那就是剛換環(huán)境有些不適應(yīng)吧

• 李鳳秋

  有可能是這樣的

• 李鳳秋

  還有你關(guān)注一下你自己的情緒變化，是否內(nèi)心有心事呢？

• ask_522626

  沒(méi)有心事

• ask_522626

  就是換了環(huán)境以后睡不著

• ask_522626

  有什么解決辦法

• 李鳳秋

  那就慢慢適應(yīng)一下吧

• ask_522626

  躺在床上越躺越清醒

• ask_522626

  然后腦子里亂七八糟的

• ask_522626

  想的東西都是類似做夢(mèng)的東西

• 李鳳秋

  建議你，睡前可以看看書，或者聽聽音樂(lè)，調(diào)整一下自己的注意力

• ask_522626

  但是人還是清醒的

• 李鳳秋

  放松緊張情緒

• ask_522626

  我現(xiàn)在就特別害怕睡不著

• ask_522626

  越害怕越嚴(yán)重

• 李鳳秋

  還有不斷的給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  不會(huì)的

• ask_522626

  我用吃點(diǎn)藥嘛

• 李鳳秋

  你這樣越焦慮越緊張。越會(huì)導(dǎo)致影響睡眠的

• ask_522626

  所以就只能耗著、

• 李鳳秋

  我們心理咨詢師沒(méi)有處方權(quán)

• 李鳳秋

  不能指導(dǎo)你用藥

• ask_522626

  啊

• ask_522626

  。。

• ask_522626

  你不是那種醫(yī)生啊

• 李鳳秋

  你就這樣自己先調(diào)整一下啊

• 李鳳秋

  這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  我們是心理咨詢師

• 李鳳秋

  不能開藥

• ask_522626

  我調(diào)整了啊就告自己能睡著

• ask_522626

  沒(méi)用啊

• 李鳳秋

  我剛才說(shuō)了

• 李鳳秋

  調(diào)整一下自己注意力

• 李鳳秋

  讓心情舒緩一下

• ask_522626

  我也不覺(jué)得我緊張。。

• 李鳳秋

  你的失眠就是由于緊張焦慮情緒帶來(lái)的

• 李鳳秋

  你剛才不是還說(shuō)你自己就是害怕睡不著嗎？

• 李鳳秋

  這就是你內(nèi)心的緊張焦慮情緒出現(xiàn)了

• 李鳳秋

  舒緩心情就好了

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問(wèn)題嗎？

• ask_522626

  沒(méi)了

• ask_522626

  謝謝

• 李鳳秋

  好的，不客氣

• 李鳳秋

  今天剛才網(wǎng)不好，請(qǐng)理解

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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