失眠一年多了怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 師源婕

  請問下是近期失眠還是超過三個月了？

• ask_624886

  一年多了

• 師源婕

  有遇到事情影響么？還是作息不規(guī)律引起？

• ask_624886

  我是失眠前工作壓力大，

• 師源婕

  那是由于植物神經(jīng)紊亂引起。

• ask_624886

  老是擔(dān)心這擔(dān)心那的

• ask_624886

  又是上晚班轉(zhuǎn)班休息8個小時又上白班

• 師源婕

  還是由于工作倒夜班引起的

• 師源婕

  需要提高睡眠質(zhì)量來達(dá)到自我的身心調(diào)節(jié)

• 師源婕

  有用過藥么？

• ask_624886

  但是我都失眠一年了

• 師源婕

  整夜都沒有睡覺，還是質(zhì)量不佳。

• ask_624886

  吃過中藥

• ask_624886

  整夜睡不著

• ask_624886

  吃過焦慮，抑郁藥

• 師源婕

  用點(diǎn)補(bǔ)腦養(yǎng)心丸

• 師源婕

  已診斷焦慮和抑郁了嗎？

• ask_624886

  沒有

• ask_624886

  醫(yī)生開的藥

• 師源婕

  那就不要亂用抗抑郁的藥的

• 師源婕

  用過谷維素么？

• ask_624886

  也吃過一段時間

• ask_624886

  請問我是心里問題嗎

• 師源婕

  應(yīng)和工作性質(zhì)也有關(guān)

• 師源婕

  不規(guī)律引起植物神經(jīng)紊亂

• ask_624886

  我現(xiàn)在因?yàn)槭邲]做事

• 師源婕

  心電圖有無異常？

• ask_624886

  沒有

• 師源婕

  內(nèi)分泌的甲功系列呢？

• ask_624886

  做了甲亢也沒有

• 師源婕

  哦！沒什么基礎(chǔ)器質(zhì)病變！沒有甲狀腺抗體高吧？

• ask_624886

  沒有

• 師源婕

  睡前有無心慌和壓抑感？

• ask_624886

  沒有

• 師源婕

  頭暈或疼不？

• ask_624886

  但能感覺到自己沒有放松

• ask_624886

  咬著牙

• ask_624886

  沒有

• 師源婕

  有點(diǎn)緊張或心率偏快吧？

• ask_624886

  有緊張

• 師源婕

  那最好中醫(yī)按摩穴位，放松大腦皮層

• ask_624886

  這樣有用嗎

• 師源婕

  很有用，加上按摩中會排除雜念。

• 師源婕

  建議您先做腹式呼吸，放松了身體，再配上畫臉式放松頭皮層，然后再找?guī)讉€常見大部穴位。這樣全身就放松和靜心了

• 師源婕

  周末愉快！

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