睡到凌晨醒了就睡不著了，怎么辦？

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• ask_069635

  女, 23歲。很久之前開始就是晚上睡到一兩點(diǎn)醒過來睡不著，有時(shí)候到天亮有時(shí)候三四點(diǎn)再睡著，這樣的人有問題嗎

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  我看了你的問題描述

• 張思敏

  是經(jīng)常半夜醒來對嗎？

• ask_069635

  對的

• ask_069635

  每天都這樣

• ask_069635

  人會(huì)有問題嗎

• 張思敏

  嗯，那你晚上都是幾點(diǎn)睡覺呢？

• ask_069635

  八九點(diǎn)，遲也有的

• ask_069635

  每天差不多6個(gè)小時(shí)睡

• 張思敏

  白天如果精神好，不影響正常生活工作，沒有問題的

• ask_069635

  是個(gè)挺胖的男的

• 張思敏

  嗯，

• ask_069635

  那不是半夜會(huì)排毒的嗎

• ask_069635

  這些時(shí)間沒有睡覺長期不是有問題嗎

• 張思敏

  可以規(guī)律生活，作息時(shí)間調(diào)整一下看看

• ask_069635

  這是我一個(gè)朋友，他說自己每天都這樣也不知道怎么調(diào)

• 張思敏

  沒有特出情況晚上10點(diǎn)睡覺，然后睡覺前不要喝水

• 張思敏

  以免起夜，影響睡眠質(zhì)量

• ask_069635

  那他這樣的身體有問題嗎

• 張思敏

  每個(gè)人的睡眠時(shí)間差異很大，睡6個(gè)多小時(shí)也是可以的

• ask_069635

  但是都是半夜醒來

• 張思敏

  有多胖？多高呢？

• ask_069635

  174，170斤

• 張思敏

  標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105

• 張思敏

  有點(diǎn)超重呢

• 張思敏

  先參照我的建議調(diào)整一下看看，同時(shí)注意晚上吃八分飽，適度體育鍛煉，控制一下體重哦

• ask_069635

  那他身體是不是不好啊

• 張思敏

  也不是不好

• 張思敏

  只是有點(diǎn)超重，

• 張思敏

  白天盡量不要睡覺，晚上按時(shí)上床，不要想的過多。睡覺前不喝水，以免起夜后，不容易睡著

• 張思敏

  適度體育鍛煉，少吃辛辣刺激油膩煎炸不易消化的食物，不暴飲暴食，適度控制自己的體重，好嗎？

• 張思敏

  期待我的建議可以幫助到你的那位朋友，有問題可以再聯(lián)系我的。我工號(hào)***

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