中度焦慮癥記不住事怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8YSnhU

  我現(xiàn)在感覺(jué)腦子里很多東西，但是去想有什么東西的時(shí)候一片空白，記不住東西，有中度焦慮癥，目前在吃完全帕羅西汀片

• 商國(guó)鳳

  稍等，五分鐘路上開車。

• ask_8YSnhU

  好的

• 商國(guó)鳳

  你好

• 商國(guó)鳳

  我來(lái)了

• ask_8YSnhU

  你好

• 商國(guó)鳳

  用帕羅西汀多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_8YSnhU

  好

• ask_8YSnhU

  五個(gè)月了

• 商國(guó)鳳

  嗯

• ask_8YSnhU

  我沒(méi)有在服藥前也有這種情況

• 商國(guó)鳳

  嗯

• 商國(guó)鳳

  您多說(shuō)一些癥狀

• 商國(guó)鳳

  我聽

• ask_8YSnhU

  就是感覺(jué)腦子里是滿的，但是我想去理清的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有是一篇空白

• ask_8YSnhU

  很心煩

• ask_8YSnhU

  而且現(xiàn)在也記不住東西

• ask_8YSnhU

  不知道怎么解決

• ask_8YSnhU

  感覺(jué)自己很沒(méi)用

• ask_8YSnhU

  現(xiàn)在朋友內(nèi)推我去他你們公司，但是我覺(jué)得我不行，去了怕給他丟面子

• ask_8YSnhU

  去學(xué)習(xí)東西，又記不住

• ask_8YSnhU

  其他的沒(méi)有了

• 商國(guó)鳳

  睡眠怎么樣

• ask_8YSnhU

  還行吧

• ask_8YSnhU

  比以前強(qiáng)多了

• 商國(guó)鳳

  現(xiàn)在幾點(diǎn)睡呀

• ask_8YSnhU

  12點(diǎn)

• 商國(guó)鳳

  幾點(diǎn)起床呢？

• ask_8YSnhU

  7點(diǎn)或者7點(diǎn)半

• 商國(guó)鳳

  接了個(gè)電話咨詢的，不好意思讓您久等了

• 商國(guó)鳳

  12點(diǎn)躺下就能睡著對(duì)吧

• 商國(guó)鳳

  早起醒來(lái)感覺(jué)怎么樣

• ask_8YSnhU

  起來(lái)不是很好

• 商國(guó)鳳

  睡眠還是不好

• 商國(guó)鳳

  頭暈頭沉嗎

• ask_8YSnhU

  那倒是沒(méi)有

• 商國(guó)鳳

  你覺(jué)得頭滿？

• 商國(guó)鳳

  具體是指什么呢？

• 商國(guó)鳳

  感覺(jué)事情多，具體什么事情呢

• ask_8YSnhU

  就是感覺(jué)

• 商國(guó)鳳

  嗯

• 商國(guó)鳳

  感覺(jué)忙亂？

• ask_8YSnhU

  對(duì)的

• 商國(guó)鳳

  很理解

• 商國(guó)鳳

  我以前也這樣

• 商國(guó)鳳

  事情安排不好

• ask_8YSnhU

  不知道該怎么辦

• 商國(guó)鳳

  我后來(lái)聽了易效能時(shí)間管理

• 商國(guó)鳳

  葉武斌老師講的那個(gè)

• 商國(guó)鳳

  喜馬拉雅上有

• 商國(guó)鳳

  聽完后，對(duì)時(shí)間有了個(gè)很好的安排

• 商國(guó)鳳

  感覺(jué)很好

• 商國(guó)鳳

  你可以試試

• ask_8YSnhU

  好，我試試

• 商國(guó)鳳

  另外每天給自己安排幾個(gè)小目標(biāo)

• 商國(guó)鳳

  小任務(wù)

• ask_8YSnhU

  好

• 商國(guó)鳳

  睡眠盡量安排再早些

• 商國(guó)鳳

  爭(zhēng)取11點(diǎn)之前睡

• ask_8YSnhU

  好

• 商國(guó)鳳

  另外，再給你推薦兩個(gè)

• 商國(guó)鳳

  第一，慢跑，每天堅(jiān)持慢跑

• ask_8YSnhU

  好

• 商國(guó)鳳

  開始時(shí)間可以短些，逐步增加，直到每天慢跑半小時(shí)

• ask_8YSnhU

  嗯嗯

• ask_8YSnhU

  現(xiàn)在有運(yùn)動(dòng)

• 商國(guó)鳳

  第二，靜坐，每天盤腿靜坐半小時(shí)

• 商國(guó)鳳

  什么也不想，關(guān)注呼吸

• 商國(guó)鳳

  半小時(shí)

• ask_8YSnhU

  行

• ask_8YSnhU

  我這是什么問(wèn)題啊

• 商國(guó)鳳

  堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮好了很多很多

• ask_8YSnhU

  好好好

• 商國(guó)鳳

  還考慮焦慮引起的

• 商國(guó)鳳

  加上藥物的影響

• ask_8YSnhU

  明白

• 商國(guó)鳳

  今天有點(diǎn)忙，讓您久等了

• 商國(guó)鳳

  不好意思

• ask_8YSnhU

  沒(méi)關(guān)系

• 商國(guó)鳳

  生活愉快

• ask_8YSnhU

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