抑郁心情低落 脾氣暴躁 敏感多想怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_061507

  感覺抑郁心情低落脾氣暴躁敏感多想，有情緒就憋著不發(fā)泄，每天都不快樂，跟家人待在一起如果發(fā)生爭吵，我會大吼大叫，對什么事都不感興趣

• 在線醫(yī)生

  你好！這種情況多長時間了？

• 在線醫(yī)生

  怎么變得這樣了呢，你覺得有什么原因沒有？

• ask_061507

  上了大學(xué)之后就這樣了 現(xiàn)在我大二

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  有受到了過大的壓力、生氣，或者受到了其他大的刺激……等，有這些方面的原因沒有？

• ask_061507

  有 在寢室總覺得都針對我 特別敏感

• ask_061507

  但是我不會發(fā)泄 別人如果說我壞話 我不會罵回去

• 在線醫(yī)生

  室友怎么針對你了？

• 在線醫(yī)生

  你覺得他們有背后說你壞話嗎？有覺得他們背后一舉一動是針對你的嗎？有覺得他們經(jīng)常嘀嘀咕咕背后議論你嗎？

• 在線醫(yī)生

  你和各位室友的關(guān)系都不是太好嗎？

• 在線醫(yī)生

  他們?yōu)槭裁茨菢訉Υ?？只是普通的不喜歡你還是別有用心的想迫害你？

• 在線醫(yī)生

  請講話

• ask_061507

  以前關(guān)系還好 后來了解彼此性格就不好了 我有一個室友比較多疑敏感，喜歡背后罵人 ，但是我不喜歡這樣 我想我對別人好 別人也會對我好的那種 但是她不是 導(dǎo)致我現(xiàn)在也變得敏感 特別難受 我有點(diǎn)焦慮抑郁的感覺 不知道應(yīng)不應(yīng)該去檢查 檢查也沒有太多錢

• 在線醫(yī)生

  請等我一會，我在坐診，身邊有門診病人。請諒解。

• ask_061507

  好

• ask_061507

  免費(fèi)咨詢時間快過了

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  來了

• 在線醫(yī)生

  沒事，我這里不關(guān)，就不會過時間。

• 在線醫(yī)生

  你這種情況是受到了室友的不好的對待，內(nèi)心里有委屈又沒處發(fā)泄，不良情緒長期積壓在心里而造成的。

• 在線醫(yī)生

  室友對你不友善果然是一個原因，但是也和你的性格太悶了，不善于表達(dá)，也不知道如何把不好的情緒發(fā)出來而引起的。

• 在線醫(yī)生

  建議你今后學(xué)著多說話，多表達(dá)，要養(yǎng)成內(nèi)心里有什么感受和想法就善于表達(dá)出來的習(xí)慣，而不要養(yǎng)成悶在心里的習(xí)慣，因為悶在心里日積月累不利于心理健康。

• ask_061507

  我昨晚哭了一個晚上

• 在線醫(yī)生

  建議你學(xué)會和室友多形成良性的溝通交流，因為也可能很多時候只是由于缺乏溝通而造成了誤解或者誤會。

• ask_061507

  就是十一點(diǎn)多我上廁所了然后寢室沒關(guān)燈 我就問用不用燈

• 在線醫(yī)生

  哦，你情緒如此不好，昨晚都哭了一晚上。

• ask_061507

  我順便關(guān)上

• ask_061507

  一個人都不說話

• ask_061507

  我實(shí)在沒忍住 我說你們都聽不見聾了嗎

• ask_061507

  然后我上床了

• ask_061507

  那個脾氣不好的女生

• ask_061507

  下地就罵我

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  這個屬于言差語錯的。

• ask_061507

  我就問她微信 為什么不能說句話

• 在線醫(yī)生

  每個人的性格脾氣都不一樣。

• ask_061507

  她就把截圖發(fā)群里

• ask_061507

  我們寢室所有人就針對我了

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  也沒事，都針對你了只是暫時的。

• 在線醫(yī)生

  其他時候，在其他事情上，尤其你做的好的時候，應(yīng)該不會都針對你。

• ask_061507

  就在寢室很壓抑

• ask_061507

  我有一個高中就好的朋友 我們一起考到大學(xué) 一個寢室

• ask_061507

  每次我被說被罵

• 在線醫(yī)生

  你想啊，晚上二十三點(diǎn)多了，每個人都困了，你問要不要關(guān)燈，也可能是他們真的沒聽見，或者困的不想說話，他們沒說話啊也沒什么呀，本來也不是事。

• ask_061507

  她不會幫我

• ask_061507

  就當(dāng)時都剛聊完天 講完話

• 在線醫(yī)生

  哦，當(dāng)然那個脾氣不好的罵你是她的不對。

• ask_061507

  我一問關(guān)不關(guān)燈

• ask_061507

  就沒聲了

• 在線醫(yī)生

  他們不說話就不說了唄。

• 在線醫(yī)生

  不說也無所謂啊。

• 在線醫(yī)生

  也不用太較真兒的呢。

• ask_061507

  就可能我太敏感了現(xiàn)在

• ask_061507

  我以前從來沒遇到這種室友

• ask_061507

  我們高中住宿 每個人都很好

• ask_061507

  從來不會背后說別人壞話

• 在線醫(yī)生

  嗯，你是比較敏感的。

• 在線醫(yī)生

  哦，攤上了這幾個室友，那也沒辦法呀

• ask_061507

  對

• 在線醫(yī)生

  你就多忍讓點(diǎn)兒就是呀。

• ask_061507

  我一直忍讓

• ask_061507

  但是很難過

• ask_061507

  我那個室友特別敏感

• 在線醫(yī)生

  哦，理解你的心情

• ask_061507

  因為我和另一個室友是我高中同學(xué)

• 在線醫(yī)生

  但是我的建議是不要和他們正面沖突。

• ask_061507

  那個罵人的室友就想?yún)⑴c我們以前的生活

• ask_061507

  我們提到以前同學(xué)

• 在線醫(yī)生

  因為畢竟只是性格脾氣差異

• ask_061507

  她都能記住

• 在線醫(yī)生

  你可以高姿態(tài)，不和他們計較，可以原諒他們的不周甚至過錯。

• 在線醫(yī)生

  可以繼續(xù)對他們釋放善意。

• 在線醫(yī)生

  久而久之他們會感動的。

• 在線醫(yī)生

  終究還是會對你好的。

• 在線醫(yī)生

  因為同學(xué)而本來就不是敵對的關(guān)系。

• 在線醫(yī)生

  終究畢業(yè)之后回想起來還是會覺得親切的呢。

• ask_061507

  可我不想委屈自己

• 在線醫(yī)生

  你可以學(xué)著利用不良情緒的無傷害發(fā)泄

• 在線醫(yī)生

  所謂不良情緒的無傷害發(fā)泄，是指善于把不良情緒通過其他途徑發(fā)泄出來，例如一個人在寢室的時候可以關(guān)起門來大喊大叫罵出來用力的捶打枕頭

• ask_061507

  不懂

• ask_061507

  太難過了 我現(xiàn)在

• 在線醫(yī)生

  例如可以到操場上狂奔大喊罵出來用力投擲石塊發(fā)泄一通。

• ask_061507

  就是覺得自己可能有病了

• 在線醫(yī)生

  例如可以踢球打球。

• 在線醫(yī)生

  而把那個球想象成是委屈了自己的那個人的臉。

• 在線醫(yī)生

  用力的踢他，打他。

• ask_061507

  這樣不會讓自己變得更壓抑嗎

• 在線醫(yī)生

  你是被委屈痛苦傷心的不良情緒給你籠罩了。

• 在線醫(yī)生

  上面說的情緒的無傷害發(fā)泄，只要發(fā)泄出來，內(nèi)心就會舒服許多，對于維護(hù)情緒平衡和心理健康大有好處。

• 在線醫(yī)生

  你采用的是壓抑悶著心里，這種方法不是太好。

• 在線醫(yī)生

  接下來我給你做一個心理測試吧。

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_061507

  好

• 在線醫(yī)生

  請在兩分鐘之內(nèi)復(fù)制這個鏈接，在瀏覽器東打開，然后開始做測試，測試完成后提交，網(wǎng)頁上會自動生成一個報告。然后截圖發(fā)過來就可以了。

• ask_061507

  好

• 在線醫(yī)生

  請開始

• ask_061507

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  我看看

• 在線醫(yī)生

  這個心理測試顯示你存在明顯的心理問題。

• 在線醫(yī)生

  心理健康水平較差

• 在線醫(yī)生

  在焦慮，抑郁，人際關(guān)系敏感，恐怖，精神病性傾向等方面都有中度及以上的異常

• ask_061507

  那怎么辦

• 在線醫(yī)生

  非常需要做心理治療和自我心理調(diào)整，觀察一個階段，有好轉(zhuǎn)就可以了，如果持續(xù)時間較長沒有好轉(zhuǎn)，就還需要通過服藥來治療。

• 在線醫(yī)生

  優(yōu)先是需要調(diào)和和室友的關(guān)系，如果關(guān)系改善了，也許你這種情況就會明顯改善。

• ask_061507

  如果沒辦法改變呢

• 在線醫(yī)生

  你可以先不管他們了，內(nèi)心里不用想著他們必須怎樣怎樣的符合自己的心意。

• 在線醫(yī)生

  你可以先讓自己冷靜冷靜。

• 在線醫(yī)生

  過幾天之后，心情平復(fù)了之后，在慢慢的試著說話交流，通過原諒他們來放松自己。

• 在線醫(yī)生

  反正也沒有發(fā)生什么大不了的事。

• 在線醫(yī)生

  就只是言差語錯的、脾氣不合而已。

• ask_061507

  好

• ask_061507

  我怎么才能讓自己開心的

• 在線醫(yī)生

  然后你再運(yùn)用上面我說的不良情緒的無傷害發(fā)泄

• ask_061507

  我對什么事情都不感興趣

• 在線醫(yī)生

  把內(nèi)心里積壓的不良情緒發(fā)泄出來。

• 在線醫(yī)生

  興趣減少是由于你情緒不好而引起的。

• 在線醫(yī)生

  等你情緒好轉(zhuǎn)了興趣就會增加了。

• ask_061507

  好的 謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你還可以想想誰能夠給你一些心理安慰很支持呢？學(xué)會善于借助于心理支持資源。

• ask_061507

  我以前的同學(xué)吧 好朋友

• ask_061507

  我以前的朋友從來沒有出現(xiàn)這種情況

• ask_061507

  沒有發(fā)過脾氣吵架

• 在線醫(yī)生

  只要你能找到感覺比較知心的，把你內(nèi)心的委屈煩惱和痛苦傾訴出來，是一種很好的釋放內(nèi)心壓力和委屈的方法，有利于你恢復(fù)情緒平衡。

• ask_061507

  所以挺依賴他們

• ask_061507

  現(xiàn)在的寢室真的讓我壓抑

• ask_061507

  她們就是會互相說對方壞話

• ask_061507

  但是還能一起玩

• ask_061507

  就是墻頭草

• ask_061507

  現(xiàn)在開始針對我

• 在線醫(yī)生

  噢，那好，你可以和自己感覺知心的人通過傾訴心事和煩惱，來維護(hù)情緒平衡

• 在線醫(yī)生

  也不見得對你就是對立的，他們也不見得有多壞的心，可能只不過是脾氣不投、說話不投機(jī)而已。

• 在線醫(yī)生

  你可以學(xué)會多原諒別人，而不要揪住不放

• ask_061507

  以前就是原諒她們

• 在線醫(yī)生

  建議最近你早晚多做一些運(yùn)動，例如可以散步慢跑跳舞唱歌做操打球等，通過運(yùn)動來舒緩身心，釋放內(nèi)心的壓力和不好的情緒。

• ask_061507

  可是快兩年了 還這樣

• ask_061507

  一而再再而三 就不能和平相處嗎

• 在線醫(yī)生

  如果一味的計較，怨恨，那么關(guān)系就會越來越糟。這不是好的解決方法。

• 在線醫(yī)生

  能出的來就處，處不來就先不處就是呀，就讓彼此靜靜就得了。

• ask_061507

  好的

• 在線醫(yī)生

  先這樣自己做做心理調(diào)整吧，估計逐步的你情緒也就好些了。

• 在線醫(yī)生

  如果一段時間后情緒仍然特別不好，可以再次看醫(yī)生。

• ask_061507

  行 謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的，不客氣的呢

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